Đối với phái đẹp, việc chăm sóc và duy trì vóc dáng cân đối không chỉ giúp tăng sự tự tin mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe lâu dài. Một trong những vùng cơ thường bị lãng quên chính là cơ ngực dưới. Việc tập trung vào các bài tập ngực dưới không chỉ giúp bạn có vòng một săn chắc mà còn hỗ trợ nâng đỡ và cải thiện vẻ ngoài của vùng ngực một cách tự nhiên. 

Lợi ích của việc tập ngực dưới đối với phái đẹp

Không chỉ riêng nam giới, việc tập luyện ngực dưới mang lại rất nhiều lợi ích đáng kể cho phụ nữ:

• Cải thiện vẻ ngoài vòng một: Các bài tập ngực dưới giúp cơ ngực săn chắc hơn, hỗ trợ nâng đỡ vòng một và cải thiện độ đàn hồi của da. Điều này rất hiệu quả đối với những chị em sau sinh hoặc có dấu hiệu chảy xệ.
• Hỗ trợ giữ dáng đúng: Khi cơ ngực khỏe, vai và lưng cũng được hỗ trợ tốt hơn, giúp bạn duy trì tư thế thẳng lưng và tránh gù lưng.
• Tăng cường sức khỏe vùng thân trên: Các bài tập tác động đến cả cơ ngực, vai và tay, giúp bạn tăng sức bền và sự dẻo dai của toàn bộ phần thân trên.
• Phòng ngừa bệnh lý vùng ngực: Tập luyện đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh còn giúp tăng tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến mô ngực.

Việc tập luyện ngực dưới mang lại rất nhiều lợi ích đáng kể cho phụ nữ

Top các bài tập ngực dưới hiệu quả cho nữ

Dưới đây là những bài tập ngực dưới dễ thực hiện ngay tại nhà.

1. Chống đẩy nghiêng (Incline Push-Up)

Đây là bài tập cơ bản, phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt dành cho những ai mới bắt đầu tập luyện.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đứng đối diện một chiếc ghế hoặc bục cao, đặt hai tay lên mép ghế sao cho tay rộng hơn vai một chút.
• Bước 2: Duỗi thẳng chân ra phía sau, giữ cơ thể thẳng hàng từ đầu đến gót chân.
• Bước 3: Hạ thấp cơ thể xuống từ từ, cảm nhận áp lực ở vùng cơ ngực.
• Bước 4: Đẩy người lên lại vị trí ban đầu.

Động tác này cần thực hiện từ 10-15 lần mỗi hiệp, tập 2-3 hiệp. Bạn lưu ý hít vào khi hạ xuống và thở ra khi đẩy lên để tăng hiệu quả tập luyện.

2. Ép ngực với tạ đôi (Dumbbell Chest Fly)

Bài tập này hỗ trợ phát triển cả cơ ngực dưới lẫn cơ ngực giữa, giúp bạn có vòng một đầy đặn hơn.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nằm ngửa trên ghế dài, hai tay cầm tạ nhẹ.
• Bước 2: Mở rộng cánh tay ra hai bên theo hình vòng cung, giữ tạ ngang với ngực.
• Bước 3: Từ từ đưa tay về vị trí ban đầu, giữ lòng bàn tay hướng vào nhau.

Số lần tập: 3 hiệp x 12-15 lần.

Tập ngực dưới với tạ đôi

3. Chống đẩy trên sàn (Standard Push-Up)

Đây là bài tập cổ điển nhưng cực kỳ hiệu quả để phát triển toàn bộ vùng cơ ngực, bao gồm cả ngực dưới.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chống tay và chân xuống sàn, hai tay đặt rộng hơn vai.
• Bước 2: Giữ cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân.
• Bước 3: Hạ người xuống từ từ cho đến khi ngực gần chạm sàn.
• Bước 4: Đẩy người lên về tư thế ban đầu.

Số lần tập: Bạn có thể bắt đầu với 10 lần mỗi hiệp. Nếu cảm thấy quá khó, hãy thử chống đẩy bằng đầu gối để làm quen.

4. Dips cơ ngực dưới (Chest Dips)

Đây là bài tập nâng cao, thường yêu cầu dụng cụ như ghế hoặc xà kép.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đặt hai tay lên hai cạnh ghế hoặc xà kép, giữ cơ thể ở trạng thái treo lơ lửng.
• Bước 2: Từ từ hạ người xuống, gập khuỷu tay đến khi cánh tay tạo góc 90 độ.
• Bước 3: Đẩy cơ thể lên lại vị trí ban đầu.

Số lần tập: 8-10 lần mỗi hiệp, 2-3 hiệp. Một lưu ý quan trọng chính là bạn cần giữ lưng thẳng và không quá cong người để tránh chấn thương.

Lịch tập ngực dưới cho nữ

Để đạt được vòng một săn chắc, bạn nên kết hợp các bài tập ngực dưới vào lịch tập từ 2-3 lần mỗi tuần. Bạn có thể tập theo lịch tập mẫu như sau:

• Chống đẩy nghiêng: 3 hiệp x 10 lần
• Ép ngực với tạ đôi: 3 hiệp x 12 lần
• Dip cơ ngực dưới: 2 hiệp x 8 lần
• Hít đất: 3 hiệp x 15 lần

Ngoài ra, đừng quên dành thời gian để thư giãn và phục hồi cơ bắp trong các ngày còn lại.

Lưu ý khi tập ngực dưới tại nhà

Để đạt được hiệu quả tối đa và tránh chấn thương, hãy lưu ý những điều sau khi thực hiện các bài tập ngực dưới tại nhà:

• Khởi động kỹ trước khi tập: Điều này giúp tăng lưu thông máu và giảm nguy cơ chấn thương.
• Tập đúng kỹ thuật: Đừng vội vàng, hãy chú trọng vào từng động tác để đảm bảo tác động đúng đến cơ ngực dưới.
• Không tập quá sức: Bạn nên bắt đầu với tạ nhẹ hoặc sử dụng ghế, bục hỗ trợ khi chưa quen với các bài tập.
• Duy trì chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý: Việc tập luyện cần kết hợp với dinh dưỡng và thời gian phục hồi để cơ phát triển tốt nhất.

Kết hợp tập luyện và ăn uống nghỉ ngơi hợp lý

Tổng kết

Việc tập luyện cơ ngực dưới mang lại lợi ích toàn diện, không chỉ giúp bạn cải thiện vóc dáng mà còn tăng cường sức khỏe và sự tự tin. Hãy bắt đầu ngay hôm nay với những bài tập đơn giản mà hiệu quả trên đồng thời kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và lộ trình tập luyện khoa học. Đừng quên theo dõi Sebbin để tham khảo những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe và cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Việc sở hữu cơ ngực nam săn chắc và cân đối không chỉ giúp tăng sức mạnh mà còn nâng cao vẻ ngoài nam tính. Nếu bạn đang tìm kiếm các bài tập đơn giản, hiệu quả để thực hiện tại nhà, Sebbin sẽ hướng dẫn chi tiết các bài tập ngực cho nam tại nhà, giúp bạn phát triển cơ ngực toàn diện, tăng cường sức mạnh phần trên và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cấu trúc cơ ngực nam

Cơ ngực của chúng ta như một bức tranh hoàn chỉnh, được tạo nên từ hai phần chính:

• Cơ ngực lớn: Đây là phần cơ bề mặt, dễ thấy nhất khi bạn nhìn vào gương. Cơ ngực lớn đóng vai trò quan trọng trong các động tác đẩy, giúp bạn nâng tạ, chống đẩy và thực hiện nhiều bài tập khác.
• Cơ ngực nhỏ: Nằm ẩn bên dưới cơ ngực lớn, cơ ngực nhỏ giúp ổn định vai và hỗ trợ các động tác đẩy.

Khi nắm rõ cấu tạo của hai nhóm cơ này, bạn sẽ biết cách lựa chọn những bài tập nở ngực nam tại nhà phù hợp nhất để tác động đến từng phần cơ. Nếu tập luyện một cách tùy tiện, bạn có thể bỏ qua một số nhóm cơ, dẫn đến sự phát triển không đồng đều và thậm chí gây ra chấn thương.

Các bài tập ngực cho nam tại nhà hiệu quả

Không cần đến phòng gym, bạn vẫn có thể sở hữu một bộ ngực hoàn hảo nhờ các bài tập ngực cho nam tại nhà này.

Hít đất cơ bản

Đây là bài tập thể hình tại nhà kinh điển để tập nở ngực nam mà không cần dụng cụ.

Cách thực hiện:

• Vào tư thế chống đẩy, hai tay mở rộng ngang vai, giữ lưng thẳng.
• Từ từ hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực gần chạm sàn.
• Giữ nguyên tư thế trong một giây rồi đẩy ngược người lại vị trí ban đầu.

Hít đất cơ bản

Hít đất dốc xuống (Decline Push-Up)

Decline Push-Up là một trong các bài tập ngực trên cho nam, giúp tăng cường sức mạnh của vai và tạo hình dáng cơ bắp lý tưởng.

Cách thực hiện:

• Đặt chân lên ghế hoặc bậc cao, tay chống xuống sàn.
• Từ từ hạ thấp cơ thể, đảm bảo lưng luôn thẳng.
• Đẩy người lên và lặp lại 12-15 lần trong 3 hiệp.

Decline Push-Up

Hít đất hẹp tay (Diamond Push-Up)

Bài tập này là một trong các bài tập ngực dưới cho nam tại nhà giúp cải thiện vùng giữa ngực.

Cách thực hiện:

• Hai tay tạo hình tam giác với các ngón tay chạm nhau.
• Hạ thấp người xuống từ từ, giữ cơ thể thẳng.
• Đẩy ngược người lên, siết chặt cơ ngực.

Diamond Push-Up

Dumbbell Chest Press tại nhà

Nếu bạn có tạ tay, đây là bài tập không thể bỏ qua để tập nở ngực nam.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên sàn hoặc ghế phẳng, mỗi tay cầm một quả tạ.
• Đẩy tạ thẳng lên trên, giữ vài giây, sau đó hạ từ từ xuống.
• Lặp lại 10-12 lần x 3-4 hiệp.

Dumbbell Chest Press

Ép ngực với tạ tay (Dumbbell Flyes)

Dumbbell Flyes là một bài tập hiệu quả để mở rộng cơ ngực nam và tăng khả năng đàn hồi cơ bắp.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa, hai tay cầm tạ, mở rộng tay sang hai bên.
• Kéo tay lại gần nhau trên cao, tạo hình vòng cung.
• Thực hiện chậm rãi để tránh chấn thương vai.

Hít đất với áo tạ

Đây là cách nâng cao độ khó cho bài tập ngực nam, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Cách thực hiện:

• Đeo áo tạ hoặc đặt thêm trọng lượng lên lưng.
• Thực hiện hít đất cơ bản, giữ lưng thẳng.
• Nghỉ giữa hiệp 30-60 giây.

Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ cơ ngực săn chắc

Trong những cách làm ngực săn chắc cho nam, việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học rất cần thiết. Dưới đây là những nhóm thực phẩm không thể thiếu:

• Protein – Xây dựng và sửa chữa các mô cơ: Ưu tiên thịt gà, cá hồi, trứng, và whey protein.
• Carbohydrate – Năng lượng cho buổi tập: Ngũ cốc nguyên cám, khoai lang.
• Chất béo lành mạnh – Bôi trơn các khớp và hỗ trợ hấp thu vitamin: Dầu ô liu, bơ, hạt chia.

Việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học rất cần thiết

Một số lưu ý:

• Tỷ lệ dinh dưỡng: Tùy thuộc vào mục tiêu tập luyện của bạn, tỷ lệ protein, carb và chất béo sẽ khác nhau. Tuy nhiên, một tỷ lệ chung phù hợp là:
  • Protein: 1,6-2g/kg cân nặng
  • Carb: 4-6g/kg cân nặng
  • Chất béo: 0,8-1g/kg cân nặng
• Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn hãy chia nhỏ ra thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày (khoảng 5-6 bữa). Ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp bạn no lâu hơn và cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày.
• Uống đủ nước: Nước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng đến cơ bắp và loại bỏ độc tố.
• Tư vấn chuyên gia: Nếu bạn muốn có một chế độ ăn uống cụ thể và chi tiết, bạn hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng.

Câu hỏi thường gặp về tập ngực nam

1. Tập ngực bao lâu thì có kết quả?

Thông thường, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt sau 4 – 6 tuần nếu tập luyện đều đặn và ăn uống hợp lý.

2. Làm sao để cơ ngực săn chắc mà không cần dụng cụ?

Bạn có thể thực hiện các bài hít đất, hít đất dốc hoặc sử dụng tạ tay nhẹ. Ngoài ra, bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng giàu protein, carb lành mạnh và chất béo tốt để tăng hiệu quả.

3. Có thể tập ngực hàng ngày không?

Không nên. Việc tập luyện quá nhiều sẽ khiến cơ bắp bị quá tải và khó phục hồi, dẫn đến hiệu quả tập luyện giảm sút. Để cơ bắp có đủ thời gian để sửa chữa và phát triển, bạn nên tập luyện cơ ngực 2 – 3 buổi mỗi tuần.

Tổng kết

Các bài tập ngực cho nam tại nhà là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn cải thiện hình thể mà không cần đến phòng gym. Kiên trì thực hiện các bài tập như hít đất, đẩy tạ và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sẽ giúp bạn phát triển cơ ngực toàn diện. Đừng quên theo dõi Sebbin để cập nhật những thông tin giúp nâng cao sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày.

Tập luyện vùng ngực không chỉ giúp bạn có vòng một săn chắc mà còn cải thiện vóc dáng toàn diện, tăng cường sức mạnh cơ thể. Trong đó, tập ngực với tạ đơn là phương pháp cực kỳ hiệu quả và linh hoạt. Bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách tối ưu hóa các bài tập với tạ đơn ngay tại nhà hoặc phòng gym.

Lợi ích khi tập ngực với tạ đơn

Tạ đơn (dumbbell) là dụng cụ dễ tìm và phù hợp với nhiều cấp độ tập luyện. Khi bạn tập ngực tạ đơn, bạn có thể tận dụng tối đa phạm vi chuyển động của cơ, từ đó kích thích cơ ngực phát triển mạnh mẽ hơn so với các bài tập bằng máy. Ngoài ra, tập luyện với tạ đơn còn giúp:

• Cải thiện sự cân bằng cơ bắp: Tạ đơn đòi hỏi mỗi tay hoạt động độc lập, từ đó giúp hai bên cơ ngực phát triển đồng đều.
• Tăng cường linh hoạt: So với thanh tạ, tạ đơn cho phép bạn thực hiện các động tác với phạm vi chuyển động rộng hơn.
• Linh hoạt địa điểm: Bạn có thể dễ dàng thực hiện tập ngực với tạ đơn tại nhà hoặc ở phòng gym.

Tập luyện với tạ đơn mang đến nhiều lợi ích cho vòng ngực

Các bài tập ngực với tạ đơn cơ bản

Dưới đây là những bài tập ngực với tạ đơn mà bạn không nên bỏ qua:

Đẩy ngực tạ đơn (Dumbbell Bench Press)

Đây là bài tập kinh điển khi nhắc đến các bài tập ngực với tạ đơn, giúp xây dựng cơ ngực chính, cơ vai và tay sau hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên ghế phẳng, mỗi tay cầm một tạ đơn.
• Giữ tạ ngang với vai, lòng bàn tay hướng về phía trước.
• Dùng cơ ngực đẩy tạ lên cao cho đến khi cánh tay duỗi thẳng, sau đó hạ tạ xuống từ từ về vị trí ban đầu.

Lưu ý, khi tập động tác này bạn cần giữ lưng thẳng, không cong quá mức để tránh chấn thương.

Đẩy ngực tạ đơn (Dumbbell Bench Press)

Mở ngực tạ đơn (Dumbbell Fly)

Đây là một trong những bài tập ngực tạ đơn giúp tập trung vào phần cơ ngực trong, tạo khe ngực rõ ràng.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên ghế phẳng, mỗi tay cầm một tạ đơn, lòng bàn tay hướng vào nhau.
• Mở rộng cánh tay ra hai bên cho đến khi cảm nhận căng ở cơ ngực.
• Từ từ kẹp cánh tay lại về vị trí ban đầu.

Khi tập bạn cần chú ý không để tạ rơi quá sâu, giữ khuỷu tay hơi cong để tránh áp lực lên khớp.

Đẩy ngực tạ đơn trên sàn (Dumbbell Floor Press)

Nếu bạn không có ghế tập, bài này là lựa chọn tuyệt vời để tập ngực bằng tạ đơn ngay trên sàn.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập, mỗi tay cầm một tạ đơn ngang vai.
• Dùng lực cơ ngực đẩy tạ lên trên, cánh tay duỗi thẳng.
• Hạ tạ xuống từ từ cho đến khi khuỷu tay chạm sàn.

Động tác này hạn chế áp lực lên vai, phù hợp với người mới bắt đầu hoặc người đang phục hồi chấn thương.

Đẩy ngực trên ghế nghiêng với tạ đơn (Incline Dumbbell Press)

Bài tập này tác động mạnh mẽ đến phần ngực trên, giúp phát triển cơ ngực trên, cải thiện hình dáng vòng một, tạo vóc dáng cân đối và săn chắc.

Cách thực hiện:

• Ngồi trên ghế nghiêng khoảng 30-45 độ, mỗi tay cầm một tạ đơn.
• Đẩy tạ lên cao theo đường chéo cho đến khi cánh tay duỗi thẳng, sau đó hạ tạ xuống chậm rãi.

Mở ngực với tạ đơn trên ghế nghiêng (Incline Dumbbell Fly)

Đây là bài tập biến thể của kẹp ngực tạ đơn, tập trung vào phần cơ ngực trên giúp kích thích phần ngực trên và cơ vai trước.

Cách thực hiện:

• Tương tự như động tác Dumbbell Fly, chỉ khác một chút là động tác này cần nằm ngửa trên ghế nghiêng, mỗi tay cầm một tạ đơn, lòng bàn tay hướng vào nhau.
• Mở rộng cánh tay ra hai bên cho đến khi cảm nhận căng ở cơ ngực.
• Từ từ kẹp cánh tay lại về vị trí ban đầu.
• Đừng quên kiểm soát tốc độ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách tập ngực bằng tạ đơn hiệu quả

Để đạt hiệu quả cao nhất, hãy tuân thủ các nguyên tắc sau khi tập ngực với tạ đơn:

• Khởi động kỹ trước khi tập: Khởi động là bước không thể thiếu để tránh chấn thương và tối ưu hóa buổi tập. Hãy dành 5-10 phút cho các động tác xoay vai, kéo giãn ngực và bài tập nhẹ.
• Chọn mức tạ phù hợp: Đừng bắt đầu với tạ quá nặng. Hãy chọn mức tạ bạn có thể thực hiện 8-12 lần/lượt, đảm bảo động tác chính xác.
• Kết hợp với bài tập bodyweight: Các bài tập như hít đất, chống đẩy giúp bổ trợ cho cơ ngực và tăng sức bền.
• Duy trì chế độ tập đều đặn: Để có kết quả tốt, bạn cần tập luyện ít nhất 3-4 lần/tuần, kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Lưu ý chọn mức tạ phù hợp khi tập ngực

Tập ngực với tạ đơn tại nhà

Nếu bạn không có thời gian đến phòng gym, bạn có thể tập ngực với tạ đơn tại nhà với không gian nhỏ gọn. Việc tập luyện tại nhà không chỉ tiết kiệm thời gian, chi phí mà còn giúp bạn thoải mái tập trung vào mục tiêu cải thiện hình thể. Với một cặp tạ đơn, bạn đã có thể xây dựng một chương trình tập ngực hiệu quả. Hãy chuẩn bị một cặp tạ đơn để thực hiện các bài tập cơ bản như Dumbbell Bench Press, Dumbbell Fly hoặc Floor Press.

Các chị em phụ nữ có thể áp dụng các bài tập ngực với tạ đơn để cải thiện vòng một. Một số bài tập như Incline Dumbbell Press hoặc Dumbbell Fly rất phù hợp để tăng độ đầy đặn cho vòng một.

Tổng kết

Tập ngực với tạ đơn không chỉ là lựa chọn tuyệt vời để phát triển cơ ngực mà còn giúp cải thiện sự linh hoạt, cân đối cơ thể và sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu với những bài tập đơn giản, duy trì đều đặn và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để đạt được mục tiêu của bạn. Đừng quên theo dõi Sebbin để tham khảo những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe và cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Trên thị trường hiện nay có các loại áo ngực với kiểu dáng, chất liệu và công dụng khác nhau. Việc mặc áo ngực đúng cách không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn bảo vệ sức khỏe vòng một. Cùng Sebbin tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết dưới đây.

Vai trò của các loại áo ngực đối với chị em phụ nữ

Mỗi loại áo ngực sẽ có những ưu điểm và công dụng đáp ứng nhu cầu khác nhau của chị em phụ nữ. Dưới đây là các vai trò chính mà áo ngực mang lại cho phái đẹp:

• Hỗ trợ vòng 1: Áo ngực giúp nâng đỡ vòng 1, giảm thiểu sự tác động lên cơ thể, đặc biệt đối với phụ nữ có vòng ngực lớn. Việc hỗ trợ này giúp giảm nguy cơ đau lưng và bảo vệ mô vú khỏi những tổn thương không cần thiết do việc di chuyển mạnh hay tác động từ bên ngoài​.
• Tăng sự tự tin và thoải mái: Khi chọn áo ngực phù hợp, phụ nữ sẽ cảm thấy thoải mái và tự tin hơn trong mọi tình huống. Áo ngực còn có thể giúp tôn lên những đường nét cơ thể, tạo sự cân đối và làm nổi bật vẻ đẹp tự nhiên​.​
• Tạo phong cách thời trang: Áo ngực cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phong cách thời trang. Chúng giúp phụ nữ chọn lựa được những trang phục phù hợp, từ các bộ váy hở lưng cho đến những chiếc áo trễ vai, mà không lo lắng về việc lộ dây áo​.

Các loại áo ngực phổ biến hiện nay

Tính đến thời điểm hiện tại có rất nhiều kiểu ngực khác nhau. Mỗi loại đều có những đặc điểm riêng biệt và phù hợp với nhu cầu sử dụng khác nhau của phụ nữ. Dưới đây là các loại áo lót phổ biến mà bạn nên biết:

• Áo ngực không dây: Áo ngực không dây là sự lựa chọn không thể thiếu khi bạn mặc các trang phục hở vai hoặc đầm trễ vai. Với thiết kế không có dây, áo ngực không dây mang lại sự thoải mái và tự tin mà không lo lắng về việc lộ dây áo.
• Áo ngực push-up: Loại áo này được thiết kế với lớp đệm hoặc silicon giúp nâng đỡ và tạo độ đầy đặn cho vòng 1. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn có một vòng ngực quyến rũ và tôn dáng khi mặc trang phục ôm sát hoặc những bộ đồ khoe vòng 1.

• Áo ngực bralette: Đây là kiểu áo không có gọng và đệm, mang đến cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng nhưng vẫn rất quyến rũ. Với thiết kế thường làm từ ren, vải mỏng hoặc chất liệu mềm mại, áo ngực bralette thích hợp cho những dịp casual hoặc khi kết hợp với trang phục nhẹ nhàng.
• Áo ngực cúp chữ V: Kiểu áo này được thiết kế với phần cúp ngực sâu, giúp tôn lên khe ngực một cách quyến rũ. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những bộ trang phục có cổ chữ V sâu, giúp bạn tự tin mà không lo lộ áo.
• Áo ngực thể thao: Với thiết kế đặc biệt cho các hoạt động thể chất, áo ngực thể thao giúp nâng đỡ vòng 1 và giảm chấn động khi vận động mạnh. Chất liệu thoáng mát và khả năng thấm hút mồ hôi là những ưu điểm nổi bật của loại áo này.
• Áo ngực cài trước: Áo ngực cài trước có phần khóa nằm ở phía trước, giúp bạn dễ dàng mặc vào và tháo ra. Loại áo này rất tiện lợi và dễ sử dụng, phù hợp cho những ai gặp khó khăn khi cài móc phía sau.
• Áo ngực longline: Loại áo này có phần đai dài xuống dưới, giúp hỗ trợ tạo dáng cho cơ thể và làm eo thon gọn. Với những ai muốn tạo phong cách riêng, kiểu áo này có thể trở thành chiếc áo ngoài bình thường. 

Hướng dẫn cách mặc các loại áo ngực

Mặc áo ngực đúng cách không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn đảm bảo vòng 1 được nâng đỡ tốt và tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là các bước chi tiết để mặc áo ngực đúng chuẩn:

• Bước 1: Luồn tay vào dây đeo và đặt đai áo ngay dưới ngực, hơi cúi người về phía trước để ngực vừa khít với cúp áo. Đảm bảo mỗi bên bầu ngực đều nằm trọn vẹn trong cúp áo.
• Bước 2: Đứng thẳng người và điều chỉnh độ dài dây đeo sao cho vừa vặn với vai, không quá chặt hoặc quá lỏng.
• Bước 3: Dùng tay nhẹ nhàng gom phần ngực vào trong cúp áo, đảm bảo ngực được nâng đỡ hoàn toàn và không bị tràn ra ngoài.
• Bước 4: Lắc nhẹ vai và giơ tay lên cao để kiểm tra xem dây đeo có bị tuột hoặc quá chặt không. Đồng thời, kiểm tra lại vị trí của cúp áo, đảm bảo nó vẫn ôm sát cơ thể.

Những câu hỏi thường gặp về các loại áo ngực

Hướng dẫn cách mặc áo ngực không dây không bị tụt

Áo ngực không dây là lựa chọn hoàn hảo cho những trang phục hở vai, váy quây hoặc áo cổ rộng. Tuy nhiên, nếu không mặc đúng cách, áo có thể bị tụt và gây khó chịu. Dưới đây là các mẹo và hướng dẫn để mặc áo ngực không dây một cách thoải mái và an toàn:

• Chọn áo ngực đúng kích cỡ: Đảm bảo vừa vặn, không quá lỏng hoặc quá chật. Đây là phần quan trọng nhất giúp áo ngực không dây cố định tốt.
• Mặc áo lót có mút và đệm bên trong: Điều này giúp tạo thêm độ dày cho ngực và giúp áo không dây bám chắc hơn.
• Sử dụng miếng dán ngực: Giúp cố định bầu ngực, ngăn ngừa tình trạng áo bị xô lệch.

Có nên mặc áo ngực thường xuyên không?

Việc có nên mặc áo ngực thường xuyên hay không còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như loại áo ngực, chất liệu, kích cỡ và hoạt động hàng ngày. Mặc áo ngực giúp nâng đỡ vòng một, tăng sự tự tin. Tuy nhiên, nếu mặc không đúng cách hoặc quá thường xuyên có thể gây ra các vấn đề về da, tuần hoàn máu và sức khỏe vú. Tốt nhất, bạn nên chọn áo ngực vừa vặn, thoáng mát và chỉ mặc khi cần thiết.

Sau khi nâng ngực cần mặc áo ngực định hình trong bao lâu?

Sau khi nâng ngực, thời gian mặc áo ngực định hình thường dao động từ 6 đến 8 tuần. Tuy nhiên, thời gian cụ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào từng trường hợp và theo chỉ dẫn của bác sĩ phẫu thuật.

Cách chọn áo ngực phù hợp với kích thước ngực

Để sở hữu chiếc áo lót phù hợp, bạn cần chọn kích cỡ vừa vặn với ngực, cụ thể:

• Đo kích thước chính xác: Đầu tiện, bạn cần phải đo kích thước vòng ngực của bản thân. Sau đó so sánh kết quả với bảng kích thước của các thương hiệu áo ngực để chọn size phù hợp.
• Chú ý đến phần cúp: Chọn áo ngực có phần cúp vừa với kích thước vòng ngực của bạn. Nếu cúp quá nhỏ, ngực sẽ bị tràn ra ngoài, còn nếu cúp quá lớn, áo ngực sẽ không nâng đỡ đúng cách.
• Dây đeo vừa vặn: Dây đeo áo ngực không nên quá chật hoặc quá lỏng. Nếu dây đeo quá bó sát vào vai, đó là dấu hiệu áo ngực quá chật.

Đo kích thước ngực chính xác để lựa chọn áo lót phù hợp.

Tổng kết

Các loại áo ngực không chỉ đa dạng về kiểu dáng mà còn có vai trò quan trọng trong việc tạo hình dáng và mang lại sự tự tin cho phụ nữ. Việc mặc áo ngực đúng cách sẽ giúp bạn luôn thoải mái, tự tin và quyến rũ trong mọi hoàn cảnh. Nếu bạn muốn biết thêm các thông tin hữu ích khác về việc làm đẹp cho phụ nữ, đừng quên theo dõi ngay Tin tức & Sự kiện của Sebbin.

Bài tập nâng ngực là một phương pháp hữu ích không chỉ giúp cải thiện kích thước vòng 1 mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Trong nội dung dưới đây, hãy cùng Sebbin khám phá lợi ích của bài tập cơ ngực, tham khảo những bài tập phổ biến hiện nay và những lưu ý quan trọng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Lợi ích của các bài tập nâng ngực

Các bài tập nâng ngực thường được biết đến là bài tập giúp ngực săn chắc và giảm chảy xệ. Tuy nhiên, những bài tập ngực không chỉ dành riêng cho những người muốn cải thiện kích thước vòng 1 mà còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, cụ thể như:

• Tăng cường cơ ngực: Các bài tập cơ ngực là giải pháp giúp vòng 1 đầy đặn, săn chắc hơn.
• Cải thiện tư thế: Các bài tập thể dục cho ngực to hơn còn giúp bạn cải thiện vóc dáng, đứng thẳng, hạn chế gù lưng một cách hiệu quả.
• Hỗ trợ đốt mỡ thừa: Bài tập ngực chảy xệ hỗ trợ giảm mỡ thừa quanh vùng ngực, tác động mạnh mẽ đến cơ ngực dưới, giúp săn chắc bầu ngực đồng thời mang đến sự thon gọn chung cho cơ thể.
• Tăng cường sức khỏe tổng thể: Bài tập thể dục cho ngực to hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng cường chuyển hóa, giúp tăng cường sức khỏe đồng thời giảm căng thẳng.

Các bài tập nâng ngực thường được biết đến là bài tập giúp ngực săn chắc và giảm chảy xệ.

Top 5 bài tập nâng ngực hiệu quả

Dưới đây là top 5 bài tập nâng ngực phổ biến và hiệu quả, thường được các chị em phụ nữ tập luyện đều đặn để săn chắc ngực. Bạn có thể áp dụng để tập luyện tại nhà mà không cần đến phòng tập.

Hít đất (Push-ups)

Hít đất là bài tập cho ngực to khá phổ biến hiện nay vì sự đơn giản và hiệu quả mang lại khi kích thích sự phát triển của toàn bộ cơ ngực, vai và tay sau. Bên cạnh việc gia tăng vẻ đẹp cơ thể, giúp bạn thêm tự tin vẻ ngoại hình, bài tập này còn tăng cường sức mạnh và cải thiện sức khỏe tổng thể. 

Cách thực hiện:

• Nằm sấp, tay chống xuống sàn rộng hơn vai.
• Hạ cơ thể xuống đến mức ngực gần chạm bề mặt sàn.
• Nâng người lên và lặp lại động tác.

Plank kết hợp nâng tay

Plank kết hợp nâng tay là bài tập ngực nâng cao, phát triển từ động tác Plank truyền thống. Trong đó, bạn kết hợp thêm động tác nâng tay xen kẽ để tăng cường sức mạnh cơ core (cơ cốt lõi), cơ vai và cơ mông. Đây là một bài tập cải tiến nhằm cải thiện sự ổn định, thăng bằng và tối ưu sức mạnh toàn thân.

Cách thực hiện:

• Bắt đầu với tư thế Plank cao với 2 tay đặt thẳng dưới vai, cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân, đồng thời siết cơ bụng.
• Thở ra, từ từ nâng 1 tay ra phía trước, giữ nguyên tư thế khoản 2 giây.
• Hít vào, hạ tay xuống vị trí ban đầu.
• Lặp lại động tác với tay còn lại.

Ép ngực với tạ đơn (Dumbbell fly)

Ép ngực với tạ đơn là bài tập làm ngực to có sự hỗ trợ từ dụng cụ thể dục. Tuy nhiên, động tác này không quá khó, bạn hoàn toàn có thể thêm vào lịch trình tập luyện để sở hữu vòng ngực căng tròn.

Cách thực hiện: 

• Nằm thẳng lưng trên ghế dài, 2 tay giữ chặt tạ.
• Từ từ đẩy tạ sang 2 bên, cố gắng giữ thẳng tay.
• Kéo tạ ra phía trước ngực cho đến khi 2 tay gần chạm nhau.
• Lặp lại động tác.

Ép ngực với tạ đơn (Dumbbell fly).

Đẩy ngực với bóng yoga (Yoga ball chest press)

Bài tập cơ ngực này khá tương tự với ép ngực với tạ đơn nhưng có thêm sự hỗ trợ từ bóng yoga. Mục đích thể dục giảm cân, cải thiện thăng bằng và săn chắc vòng 1.

Cách thực hiện:

• Nằm lên bóng Yoga, cố gắng duy trì sự thăng bằng cơ thể.
• Giữ chặt tạ, đẩy lên cao và hạ xuống ngang ngực.
• Lặp lại động tác.

Đẩy ngực với bóng yoga (Yoga ball chest press).

Tập với dây kháng lực đàn hồi (Resistance band chest fly)

Dây kháng lực đàn hồi là 1 dụng cụ hỗ trợ được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng vì độ phổ biến và hiệu quả trong các bài tập nâng ngực.

Cách thực hiện:

• Sử dụng dây kháng lực đủ độ bền, cố định dây kháng lực vào một điểm chắc chắn, ví dụ như cửa, cột hoặc móc đặc biệt, ở vị trí cao. 
• Mỗi tay bạn giữ 1 đầu của dây kháng lực.
• Đứng thẳng, giữ khoảng cách với điểm cố định để dây kháng lực kéo căng.
• Siết cơ ngực và kéo hai tay về phía trước ngực. Lặp lại động tác nhiều lần.

Tập với dây kháng lực đàn hồi (Resistance band chest fly).

Những câu hỏi thường gặp về bài tập nâng ngực  

1. Tập thể dục nâng ngực bao lâu sẽ có kết quả?

Thông thường, sau khoảng 4-8 tuần tập luyện đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được vòng 1 được cải thiện săn chắc dần dần.

2. Các bài tập này có làm ngực nhỏ lại không?

Không. Các bài tập này giúp cải thiện kích thước cơ ngực, giảm mỡ thừa, tăng độ săn chắc cho vòng 1.

3. Các bài tập ngực không cần tạ có thật sự hiệu quả?

Tất cả bài tập đều có hiệu quả nhất định. Tuy nhiên, việc sử dụng dụng cụ hỗ trợ sẽ giúp tối ưu hiệu quả luyện tập.

4. Có nên đi nâng ngực để cải thiện kích thước vòng 1 không?

Nhiều chị em tìm kiếm cách tập ngực to nhanh cho nữ. Tuy nhiên, quá trình luyện tập cần duy trì trong thời gian lâu dài, kết hợp cùng chế độ ăn uống phù hợp. Do đó, nhiều người lựa chọn nâng ngực để cải thiện kích thước vòng 1 nhanh chóng. Trong đó, đặt túi ngực được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn vì những ưu điểm sau:

• Cải thiện hình dáng vòng ngực và dáng vóc cơ thể.
• Hạn chế tình trạng chảy xệ và chùng da hậu giảm cân, hậu sinh nở.
• Phù hợp với những người đã từng điều trị bệnh lý bằng phẫu thuật 1 bên ngực.

Sebbin là thương hiệu túi ngực từ Pháp với hơn 35 năm nghiên cứu và sản xuất. Sản phẩm túi ngực từ Sebbin được bảo chứng chất lượng thông qua kiểm định và nghiên cứu khoa học trên các tạp chí y khoa nổi tiếng. Hiện nay, Sebbin là đối tác đáng tin cậy của các viện thẩm mỹ, bệnh viện thẩm mỹ uy tín trên toàn quốc.

Một số lưu ý khi thực hiện bài tập nâng ngực

Dưới đây là một số lưu ý khi bạn thực hiện các cách gồng cơ ngực để cải thiện kích thước vòng 1:

• Tập trung vào kỹ thuật: Đảm bảo khởi động trước khi tập và luyện tập đúng tư thế để tránh nguy cơ chấn thương.
• Lựa chọn dụng cụ hỗ trợ phù hợp: Bạn có thể sử dụng các dụng cụ phù hợp như thảm yoga, tạ với trọng lượng phù hợp, tăng dần khi đã quen với cường độ.
• Kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt: Bổ sung nhiều protein (thịt nạc, trứng, sữa), vitamin (rau xanh, trái cây), kết hợp thực phẩm chức năng hỗ trợ. Bên cạnh đó, bạn nên chọn áo bra thể thao hoặc bộ đồ tập gym phù hợp, có thể sử dụng thêm máy massage ngực hằng ngày để cải thiện tuần hoàn máu.
• Kiên trì luyện tập: Duy trì tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3-4 lần/tuần, ngoài ra bạn có thể đến các cơ sở tập gym nữ.

Tổng kết

Bài tập nâng ngực là một phương pháp cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe và nâng cao sự tự tin cho phái đẹp. Bằng cách thực hiện các bài tập gợi ý đều đặn, bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi tích cực không chỉ về vòng 1 mà còn về tư thế và sự săn chắc của cơ thể. Để không bỏ lỡ các bí quyết cải thiện vòng 1, hãy theo dõi chuyên mục Tin tức & Sự kiện của Sebbin!

Bạn muốn sở hữu cơ ngực trên săn chắc mà không cần đến phòng gym? Bài viết này của Sebbin sẽ giới thiệu 5 bài tập ngực trên hiệu quả nhất có thể thực hiện ngay tại nhà, phù hợp với cả nam và nữ, để giúp bạn cải thiện vóc dáng của mình!

Cơ ngực trên là gì? Tại sao nên tập ngực trên?

Cơ ngực trên (upper chest) là phần cơ nằm ở phía trên cùng của ngực, nằm sát với xương quai xanh, cùng cơ ngực giữa và ngực dưới tạo thành một cấu trúc cơ ngực hoàn chỉnh.

Việc tập trung vào các bài tập ngực trên không chỉ giúp phát triển kích thước và sức mạnh cho vùng cơ này, mà còn đảm bảo sự cân đối giữa phần trên và dưới của ngực. Trường hợp cơ ngực trên quá nhỏ, bạn có thể gặp khó khăn trong việc thực hiện các động tác liên quan đến cơ vai, từ đó làm giảm hiệu quả tập luyện tổng thể.

Tham khảo các cách tập ngực trên tại nhà hiệu quả nhất

Trong trường hợp bạn vẫn chưa biết bắt đầu từ đâu, dưới đây là các bài tập ngực trên tại nhà dễ thực hiện và hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo:

Bài tập ngực trên tại nhà chống đẩy dốc xuống

Với cách tập ngực trên tại nhà này, bạn sẽ tận dụng trọng lượng cơ thể để kích thích cơ ngực trên phát triển hiệu quả, đồng thời tăng cường sức mạnh vai, ngực.

Cách thực hiện:

• Đặt tay xuống sàn rộng bằng vai, đặt chân lên một bề mặt cao như ghế hoặc bậc thang, tạo góc nghiêng khoảng 45 độ giữa thân người và mặt đất.
• Từ từ hạ thân người xuống thấp nhất có thể nhưng không để ngực chạm sàn, cảm nhận áp lực tác động lên cơ ngực trên. Đẩy người lên vị trí ban đầu, giữ nhịp thở đều đặn.
• Lưu ý: Giữ lưng thẳng, thực hiện 10 – 12 lần mỗi hiệp, 3 – 4 hiệp.

Bài tập chống đẩy với xà kép

Chống đẩy trên xà kép là bài tập giúp phát triển cơ ngực trên đồng thời tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ tay sau, cơ vai và cơ bụng. Đây là bài tập lý tưởng để cải thiện sức mạnh toàn thân, mang lại vóc dáng săn chắc.

Cách thực hiện:

• Nắm chắc hai tay vào xà ngang, co chân, nhún mạnh để nâng người lên cao.
• Từ từ hạ người xuống và lặp lại động tác chống đẩy trên xà kép. Thực hiện 10 – 15 lần/hiệp, sau đó nghỉ ngơi giữa hiệp và hoàn thành 2 – 3 hiệp mỗi buổi.
• Lưu ý: Duy trì nhịp thở đều đặn, hít vào khi hạ người và thở ra khi nâng người. Bạn có thể điều chỉnh cường độ phù hợp để tránh mất sức và nhức mỏi cơ.

Bài tập nằm ghế dốc đẩy tạ đơn

Một cách tập ngực trên hiệu quả khác mà bạn có thể tham khảo là nằm ghế dốc đẩy tạ đơn, động tác này giúp kéo dãn tối đa và cân bằng hai bên cơ ngực, tránh hiện tượng lệch cơ.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị ghế dốc lên khoảng 45 độ. Nằm ngửa, hai tay cầm tạ đơn giơ lên cao, giữ thẳng tay.
• Từ từ hạ tạ xuống đến mức thấp nhất có thể, cảm nhận cơ ngực căng ra.
• Đẩy tạ nhanh lên về vị trí ban đầu, giữ nhịp thở đều đặn (hít vào khi hạ tạ, thở ra khi đẩy lên).
• Lưu ý: Tập từ 8 – 10 lần/hiệp, thực hiện 3 – 4 hiệp, nghỉ ngơi hợp lý giữa các hiệp để tối ưu hiệu quả.

Bài tập đẩy tạ đòn trên ghế dốc

Việc sử dụng tạ đòn trong bài tập ngực trên sẽ giúp bạn đạt được sự phát triển tối ưu và nhanh chóng hơn so với các cách tập thông thường.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên ghế dốc lên khoảng 45 độ, tay cầm tạ đòn rộng hơn vai một chút, giữ tạ ở vị trí trên ngực.
• Từ từ hạ tạ xuống gần sát ngực, giữ cơ ngực căng.
• Đẩy tạ lên nhanh chóng về vị trí ban đầu, thở ra khi đẩy tạ lên.
• Lưu ý: Tập từ 6 – 8 lần/hiệp, thực hiện 3 – 4 hiệp để đạt hiệu quả tối ưu.

Bài tập ngực trên tại nhà bay tạ nghiêng

Bài tập bay tạ nghiêng (Incline Dumbbell Fly) không chỉ có tác dụng phát triển cơ ngực trên, mà còn có thể tác động đến toàn bộ cơ ngực, giúp nam giới sở hữu thân hình chữ V mạnh mẽ và săn chắc.

Cách thực hiện:

• Nằm trên ghế dốc lên khoảng 45 độ, hai chân trụ vững trên sàn, cầm tạ đơn với lòng bàn tay hướng vào nhau.
• Nâng tạ thẳng lên trước ngực, đảm bảo hai tay duỗi thẳng.
• Hạ tạ xuống hai bên theo phương ngang, khuỷu tay hơi cong để tránh căng cơ tay quá mức.
• Lặp lại động tác nâng và hạ tạ cho đến khi hoàn thành set tập.
• Lưu ý: Nên thực hiện từ 8 – 12 lần mỗi set, 3 – 4 set mỗi buổi tập.

Những câu hỏi thường gặp về cách tập ngực trên

1. Mỗi tuần nên tập ngực trên bao nhiêu lần?

Bạn nên tập ngực trên ít nhất 2 lần/tuần để đạt được hiệu quả tối ưu cho nhóm cơ này. Cơ ngực trên thường yếu hơn so với ngực giữa, vì vậy bạn có thể bắt đầu với tạ nhẹ và 2 – 3 động tác trong mỗi buổi tập, sau đó từ từ tăng dần độ khó.

2. Vì sao tập ngực trên nhưng cơ không phát triển?

Việc cơ ngực trên không phát triển có thể do nhiều nguyên nhân như tập luyện sai kỹ thuật, không khởi động kỹ, hạ tạ thiếu kiểm soát, hoặc dùng tạ quá nhẹ. Ngoài ra, thói quen tập quá nhanh và không nghỉ ngơi đủ cũng ảnh hưởng đến khả năng phục hồi cơ bắp.

3. Tập ngực trên bao lâu thì lên cơ?

Quá trình lên cơ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, chế độ ăn, cường độ tập luyện,… Thông thường, sau khoảng 4 tháng với cường độ luyện tập 60 phút/buổi, 2 – 3 buổi/tuần, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sự thay đổi. Tuy nhiên, quá trình này có thể mất từ 2 – 3 năm để cơ ngực phát triển rõ rệt, vì cơ ngực trên là nhóm cơ nhỏ, đòi hỏi thời gian và sự kiên trì trong quá trình tập luyện.

Tổng kết

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn biết thêm các cách tập ngực trên tại nhà và giải đáp những thắc mắc liên quan. Hãy kiên trì luyện tập và duy trì lối sống lành mạnh để đạt kết quả tốt nhất. Đừng quên theo dõi chuyên mục Tin tức của Sebbin để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích khác!

Bạn đang muốn biết cách massage ngực để sở hữu vòng 1 căng tròn quyến rũ? Bài viết này của Sebbin sẽ chia sẻ 5 phương pháp massage đơn giản, hiệu quả tại nhà và giải đáp những thắc mắc thường gặp để bạn có thể cải thiện vòng 1 một cách đáng kể và tự tin chăm sóc cơ thể của mình.

Massage ngực có tác dụng gì với phụ nữ?

Vòng 1 đầy đặn, săn chắc luôn là niềm ao ước của nhiều chị em phụ nữ. Bên cạnh chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý, việc biết cách massage ngực có thể giúp cải thiện vẻ đẹp và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho chị em phụ nữ, bao gồm:

• Tăng kích thước vòng 1 và độ săn chắc: Massage kích thích lưu thông máu, hỗ trợ phát triển các mô mỡ ở ngực, giúp vòng 1 đầy đặn hơn, đồng thời cải thiện độ đàn hồi của da, giảm chảy xệ và mang lại vẻ đẹp tự nhiên cho vùng ngực.
• Làm chậm quá trình lão hóa: Massage ngực giúp cơ thể sản sinh estrogen, oxytocin và prolactin – các hormone chống lão hóa hiệu quả, giúp duy trì vẻ ngoài tươi trẻ.
• Đào thải độc tố, thư giãn tinh thần: Các động tác xoa bóp kích thích hạch bạch huyết ở vùng nách, hỗ trợ loại bỏ độc tố. Đồng thời, massage còn giải phóng oxytocin, giúp cơ thể thư giãn và giảm áp lực tinh thần.
• Phòng ngừa bệnh ung thư vú: Khi thường xuyên massage, bạn có thể dễ dàng phát hiện các dấu hiệu bất thường như khối u hay sự thay đổi về hình dáng, kích thước của ngực, từ đó ngăn ngừa và điều trị bệnh kịp thời.

Bật mí cách massage ngực giúp tăng vòng 1 đơn giản, hiệu quả

Dưới đây là 5 cách massage ngực hiệu quả mà bạn có thể tham khảo để sở hữu vòng 1 săn chắc và quyến rũ hơn:

Cách massage ngực theo hình xoắn ốc

Mát xa ngực theo hình xoắn ốc là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện vòng một. Các bước thực hiện cụ thể như sau:

• Làm ấm lòng bàn tay bằng cách xoa hai tay vào nhau, sau đó áp lên ngực và nhẹ nhàng đẩy từ dưới lên trên.
• Dùng một tay nâng ngực, tay kia xoa bóp theo chuyển động xoắn ốc từ chân ngực lên đầu ngực.
• Lặp lại động tác này 10-15 lần cho mỗi bên ngực. Hãy đảm bảo lực massage nhẹ nhàng, đều tay để đạt hiệu quả tốt mà không gây tổn thương cho các mô ở ngực.

Massage bằng cách xoa bóp đẩy ngực

Cách massage ngực này giúp vòng 1 không bị chảy xệ và định hình dáng ngực tốt hơn, dưới đây là các bước thực hiện:

• Sử dụng tay đẩy ngực theo đường chéo lên phía cổ, 
• Từ từ hạ ngực xuống theo chiều ngược lại, duy trì lực tay đều đặn và nhịp nhàng.
• Thực hiện động tác này khoảng 25-30 lần cho mỗi bên ngực. Giữ tốc độ đẩy ngực khoảng 1 nhịp/1 giây để các cơ được kích thích đều đặn.

Massage đẩy ngực song song

Để tăng cường độ săn chắc và kích thước vòng một, đồng thời giúp ngực đầy đặn hơn, bạn cũng có thể thực hiện các bước massage đẩy ngực song song dưới đây:

• Dùng cả hai tay để đẩy đồng thời cả hai bên ngực lên.
• Đan chéo hai tay về hai bên ngực, tiếp tục thực hiện động tác đẩy đều theo chiều lên xuống.
• Duy trì tốc độ khoảng 2 nhịp lên – xuống trong 1 giây. Lặp lại khoảng 25-30 lần/ngày để đạt được kết quả tốt nhất.

Cách mát xa ngực với các loại dầu

Ngoài ra, để dưỡng ẩm và tăng đàn hồi cho da, bạn có thể kết hợp các loại dầu hoặc mật ong bằng cách mát xa ngực sau đây:

• Lấy một lượng nhỏ dầu dừa, dầu oliu, hoặc mật ong vào lòng bàn tay. Xoa hai bàn tay với nhau để làm nóng và kích hoạt dưỡng chất.
• Đặt tay lên bầu ngực, áp dụng các kỹ thuật massage như đã hướng dẫn ở trên, tập trung đẩy ngực nhẹ nhàng theo chiều hướng lên.
• Mỗi bên ngực massage trong khoảng 5-10 phút, nghỉ giữa mỗi lần massage khoảng 3 phút để đạt hiệu quả tối ưu.

Massage xoa ngực tăng vòng 1 với vitamin E, vaseline

Bằng cách massage ngực kết hợp với vitamin E và vaseline bạn sẽ có thể cải thiện số đo vòng 1, đồng thời cung cấp độ ẩm, giúp da mềm mại và đều màu, cụ thể như sau:

• Lấy một lượng vaseline vừa đủ hoặc cắt 2-3 viên vitamin E để lấy phần tinh chất bên trong, thoa đều lên lòng bàn tay và áp lên ngực.
• Áp dụng các kỹ thuật massage như đã hướng dẫn, tập trung vào những chuyển động nhẹ nhàng theo chiều xoắn ốc, vòng tròn hoặc lên xuống khoảng 10-15 phút.
• Sau khi massage, rửa sạch bằng nước ấm để loại bỏ hoàn toàn hỗn hợp.

Những câu hỏi thường gặp về cách massage ngực

Bạn vẫn còn muốn tìm hiểu rõ hơn về cách massage ngực hiệu quả? Hãy cùng điểm qua những thắc mắc thường gặp sau đây và tìm ra câu trả lời.

Phụ nữ xoa bóp ngực nhiều có sao không?

Việc xoa bóp massage ngực nhiều có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe nếu thực hiện đúng cách với lực vừa phải. Tuy nhiên, nếu xoa bóp quá mạnh hoặc sai kỹ thuật, bạn có thể gây tổn thương mô ngực hoặc làm ngực bị chảy xệ.

Massage ngực khi mang thai có lợi ích gì?

Massage ngực khi mang thai mang lại nhiều lợi ích như giảm đau và khó chịu do sự phát triển mạnh của tuyến vú, đồng thời giúp giảm ngứa do da căng. Ngoài ra, việc xoa bóp còn hỗ trợ làm núm vú to ra, giúp quá trình cho con bú sau này trở nên dễ dàng hơn.

Nâng ngực bao lâu thì massage được?

Thời điểm bắt đầu massage sau nâng ngực phụ thuộc vào quá trình hồi phục của từng người và hướng dẫn của bác sĩ. Thông thường, bạn nên đợi ít nhất 1-2 tuần sau khi vết mổ lành hẳn mới bắt đầu thực hiện. Massage quá sớm có thể gây ảnh hưởng đến kết quả thẩm mỹ và làm chậm quá trình hồi phục.

Tổng kết

Trên đây là các cách massage ngực đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể tham khảo, việc thực hiện đúng cách và đều đặn không chỉ giúp tăng kích thước, mà còn cải thiện độ săn chắc và sức khỏe vòng 1. Hãy tiếp tục theo dõi chuyên mục Tin tức của Sebbin để khám phá thêm nhiều bí quyết làm đẹp khác!

Miếng dán ngực là một phụ kiện không thể thiếu trong bộ sưu tập đồ lót của nhiều chị em, giúp tạo dáng vòng 1 gọn gàng và tự tin hơn. Bài viết này, Sebbin sẽ giới thiệu top 5 miếng dán nhũ hoa được yêu thích nhất 2024, giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt cho nhu cầu sử dụng của mình.

Miếng dán ngực để làm gì?

Miếng dán ngực (hay miếng dán nhũ hoa) là một loại phụ kiện đồ lót được thiết kế để nâng đỡ và tạo dáng cho vòng 1 mà không cần phải sử dụng áo ngực thông thường. Sản phẩm này thường được làm từ chất liệu silicon hoặc các vật liệu khác có độ bám dính cao, giúp giữ ngực ở vị trí mong muốn.

Miếng dán nâng ngực là phụ kiện lý tưởng cho đầm trễ vai, váy xẻ ngực gợi cảm, trang phục hở lưng,..mà không lo lắng về dây áo lộ ra ngoài. Đặc biệt, với thiết kế tiện lợi, miếng dán nhũ hoa còn dễ dàng sử dụng và bảo quản.

Top 5 miếng dán ngực được yêu thích nhất 2024

Hiểu rõ các loại miếng dán sẽ giúp bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu. Dưới đây là 5 loại miếng nhũ hoa được yêu thích:

Miếng dán ngực silicon 

Miếng dán nhũ hoa silicon ôm trọn đầu ngực, không gây kích ứng hay hằn da, mang đến cảm giác thoải mái suốt cả ngày nhờ vào độ bám dính chắc chắn, giúp bạn yên tâm vận động mà không lo miếng dán bị tuột. Với kích thước nhỏ gọn, “bảo bối” này giúp bạn tự tin trong mọi trang phục, từ khoe lưng, hở ngực đến những thiết kế “hở bạo” nhất. 

Hiện tại, có hai loại miếng dán nhũ hoa silicon: một loại không keo, bám dính tự nhiên nhờ vào thân nhiệt cơ thể và một loại có keo, giúp đảm bảo độ bám dính chắc chắn.

Miếng dán silicon bám dính tự nhiên nhờ vào thân nhiệt cơ thể 

Lợi ích nổi bật:

• Không gây kích ứng.
• Độ bám dính cao, không lo bị tuột.
• Chống thấm nước tốt.

Miếng dán ngực silicon tạo khe vừa vặn

Miếng dán silicon tạo khe giúp gom ngực vào giữa và tạo khe chuẩn chỉnh, phù hợp cho những ai sở hữu vòng ngực nhỏ hoặc khoảng cách giữa 2 bầu ngực khá xa. Sản phẩm này có thiết kế đặc biệt với phần móc cài trong suốt giúp cố định 2 miếng dán lại với nhau, nâng ngực đầy đặn mà không lo lộ viền.

Miếng dán silicon tạo khe giúp gom ngực vào giữa và tạo khe chuẩn chỉnh

Lợi ích nổi bật:

• Tạo khe ngực gợi cảm, tôn lên vẻ đẹp vòng 1.
• Phù hợp cho ngực nhỏ hoặc khe ngực rộng.
• Chất liệu silicon mềm, độ bám dính cao, không gây khó chịu.

Áo ngực dán nâng vòng 1

Áo dán ngực là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn có sự nâng đỡ tốt hơn mà vẫn giữ được sự thoải mái. Với thiết kế ôm sát cơ thể và chất liệu silicon mềm mại, áo ngực dán có thể giúp nâng ngực và tạo đường cong tự nhiên mà không cần dây đeo.

Lợi ích nổi bật:

• Nâng đỡ tốt cho vòng 1, tạo cảm giác thoải mái.
• Phù hợp với nhiều kiểu trang phục như đầm hở lưng, áo bó sát.
• Có thể tái sử dụng nhiều lần.

Miếng dán tạo khe hình bàn tay

Miếng dán dạng bàn tay là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn vòng 1 tròn trịa và căng đầy. Phần độn hình bàn tay dày dặn giúp nâng đẩy ngực từ dưới lên, tạo cảm giác nâng ngực hoàn hảo và giảm tình trạng chảy xệ.

Lợi ích nổi bật:

• Tạo vòng 1 căng đầy, tự nhiên.
• Giữ form ngực, giảm thiểu tình trạng ngực chảy xệ.
• Tạo khe, nâng ngực tự nhiên.

Miếng dán su đúc cho ngực lép

Miếng dán ngực dành cho ngực lép giúp tạo cảm giác đầy đặn và nâng đỡ ngực. Thiết kế với phần đai lưng ôm chắc vào cơ thể, miếng dán không tuột và ít bị xô lệch. Sản phẩm này giúp tạo form ngực đẹp mà không cần phải lo lắng về việc bị lộ.

Miếng dán su đúc

Lợi ích nổi bật:

• Hack size vòng 1 cho ngực nhỏ.
• Thích hợp cho những bộ trang phục sexy.
• Dễ dàng tái sử dụng.

Những câu hỏi thường gặp về miếng dán ngực

Áo ngực dán có giặt được không?

Miếng dán nhũ hoa có thể giặt được, tuy nhiên, bạn cần vệ sinh miếng dán đúng cách để đảm bảo độ bám dính. Bạn nên rửa nhẹ nhàng bằng nước ấm và xà phòng nhẹ, tránh dùng máy sấy hoặc chất tẩy rửa mạnh. Sau đó, bạn cần bảo quản nơi khô ráo để giữ được độ bền của miếng dán.

Miếng dán silicon có thể dính lâu trên da không?

Miếng dán silicon có độ bám dính cao và có thể giữ nguyên vị trí trong nhiều giờ, nhưng bạn không nên dùng trong thời gian quá dài và thay miếng dán khi cần để tránh làm tổn thương da.

Miếng dán ngực silicon có thể dùng cho các hoạt động thể thao không?

Miếng dán silicon có độ bám dính cao, nhưng trong các hoạt động thể thao cường độ cao, bạn nên lựa chọn các sản phẩm phù hợp hơn để bảo vệ và giúp nâng đỡ tốt hơn.

Miếng dán ngực mua ở đâu?

Miếng dán nhũ hoa có thể mua tại các cửa hàng trực tuyến như Shopee, Lazada, Tiki, Amazon hoặc tại các cửa hàng đồ lót, mỹ phẩm và các cửa hàng chăm sóc sức khỏe uy tín.

Tổng kết

Miếng dán ngực là một sản phẩm tiện lợi, giúp các chị em phụ nữ tạo dáng vòng 1 tự tin và quyến rũ. Với sự đa dạng về chất liệu và kiểu dáng, bạn có thể dễ dàng lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình. Theo dõi blog của Sebbin ngay để cập nhật những thông tin làm đẹp hữu ích.

Sở hữu vòng một đầy đặn luôn là mơ ước của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những bí quyết đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để có thể làm ngực to nhanh chóng. Hãy cùng khám phá những cách làm ngực to hiệu quả, an toàn và phù hợp với mọi lứa tuổi.

Cách làm ngực to tự nhiên tại nhà thông qua chế độ ăn uống

Với các thực phẩm giàu dưỡng chất và cách ăn uống khoa học, bạn hoàn toàn có thể cải thiện kích thước vòng một một cách tự nhiên ngay tại nhà.

Chế độ ăn giàu dưỡng chất

Một chế độ ăn cân đối, tập trung vào các thực phẩm giàu estrogen thực vật là cách làm nở ngực tự nhiên rất hiệu quả. Estrogen là hormone giúp thúc đẩy sự phát triển của mô ngực. Một số thực phẩm bạn nên bổ sung:

• Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ.
• Hạt lanh, hạt mè, và các loại hạt khác.
• Các loại trái cây như đu đủ, bơ, chuối.
• Các loại cá béo như cá hồi, cá thu để cung cấp omega-3 giúp tăng độ đàn hồi cho vùng ngực.

Cách làm ngực to bằng đậu nành

Uống đủ nước

Nước không chỉ tốt cho làn da mà còn giúp mô ngực giữ được độ săn chắc. Kết hợp uống nước cùng các loại sinh tố tự nhiên từ đậu nành hoặc đu đủ chín sẽ hỗ trợ làm ngực to nhanh chóng hơn.

Cách làm ngực to hơn nhờ các bài tập đơn giản

Các bài tập dành riêng cho vùng ngực không chỉ giúp kích thích cơ ngực phát triển mà còn tạo hiệu ứng nâng ngực, giúp vòng một trở nên đầy đặn hơn. Một số bài tập phổ biến:

• Hít đất: Đây là bài tập đơn giản giúp tăng cường cơ ngực. Hãy thực hiện từ 15-20 lần mỗi ngày để thấy hiệu quả.
• Đẩy tạ nhẹ: Tạ nhẹ là dụng cụ hỗ trợ tuyệt vời để làm săn chắc vùng ngực.
• Động tác ép ngực: Đặt hai lòng bàn tay đối diện nhau trước ngực, dùng lực ép mạnh và giữ trong vài giây. Thực hiện 15 – 20 lần mỗi ngày.

Những bài tập này không chỉ giúp cải thiện hình dáng ngực mà còn là cách làm ngực to lên tự nhiên nhất mà bạn có thể áp dụng.

Cách làm ngực to bằng tay với massage

Massage là cách làm cho ngực to tự nhiên đã được nhiều người áp dụng. Khi massage, máu sẽ lưu thông tốt hơn, kích thích các mô mỡ phát triển và giúp vòng một đầy đặn hơn.

Cách thực hiện massage:

• Bước 1: Thoa một ít dầu dừa hoặc kem dưỡng ngực lên tay.
• Bước 2: Xoa đều hai lòng bàn tay để tạo nhiệt.
• Bước 3: Massage theo chuyển động tròn từ dưới lên trên trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày.

Massage đều đặn không chỉ là cách làm ngực to tự nhiên mà còn giúp làn da vùng ngực trở nên mịn màng hơn.

Massage là cách làm cho ngực to tự nhiên

Cách làm ngực to tại nhà với các mẹo dân gian

Một số phương pháp làm ngực to với các mẹo dân gian đơn giản nhưng mang đến hiệu quả không ngờ.

Sử dụng mặt nạ ngực từ thiên nhiên

Mặt nạ ngực từ nguyên liệu tự nhiên không chỉ giúp dưỡng da mà còn là cách kích thích ngực nở nang hơn. Một số công thức bạn có thể thử:

• Mặt nạ đu đủ và sữa tươi: Xay nhuyễn đu đủ chín, trộn với sữa tươi không đường, sau đó đắp lên ngực trong 20 phút.
• Mặt nạ trứng gà và mật ong: Kết hợp lòng đỏ trứng gà với một muỗng mật ong, thoa đều và để khoảng 15 phút trước khi rửa sạch.

Áp dụng thảo dược tự nhiên

Sử dụng cỏ ba lá đỏ, nhân sâm hoặc bột fenugreek là các phương pháp nở ngực tự nhiên được nhiều người tin dùng. Chúng giúp cân bằng hormone và thúc đẩy sự phát triển của mô ngực.

Tuy nhiên, việc áp dụng một phương pháp duy nhất đôi khi không mang lại hiệu quả như mong muốn. Thực tế, không có cách làm ngực to nhanh nhất nào thực sự hiệu quả nếu chỉ dựa vào một phương pháp riêng lẻ. Để đạt được kết quả tối ưu, bạn nên kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Bạn có thể xây dựng thói quen tập luyện, massage, ăn uống và sử dụng mặt nạ ngực cùng lúc để đạt được kết quả tốt nhất.

Cách làm ngực to bằng phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ

Ngày nay, đa phần chị em mong muốn tìm kiếm cách làm ngực to nhanh chóng tại nhà, nhưng thực tế cho thấy, những phương pháp tự nhiên này thường yêu cầu sự kiên trì mới có thể đem đến hiệu quả rõ rệt. Chính vì vậy, không ít chị em đã lựa chọn phẫu thuật nâng ngực để nhanh chóng sở hữu vòng một căng tròn, đầy đặn như ý.

Trong số các sản phẩm túi ngực trên thị trường, túi ngực Sebbin luôn là cái tên được các bác sĩ thẩm mỹ uy tín trên toàn thế giới tin dùng. Với hơn 35 năm kinh nghiệm trong sản xuất, túi ngực Sebbin đến từ Pháp được chế tạo qua quy trình nghiêm ngặt, đảm bảo kiểm soát 100% chất lượng với độ an toàn cao nhất. Đặc biệt, túi ngực này đã được chứng nhận CE Châu Âu, xác nhận tỷ lệ biến chứng thấp nhất trong 5 năm đầu sử dụng, với con số ấn tượng 0% biến chứng, vượt trội so với các sản phẩm khác trên thị trường.

Túi ngực SEBBIN được kiểm tra và đánh giá bởi các chuyên gia

Tổng kết

Sở hữu vòng một đầy đặn không cần phải là điều xa vời nếu bạn áp dụng đúng cách.Hãy bắt đầu ngay hôm nay để tự tin hơn với vóc dáng của mình. Đừng quên theo dõi Sebbin để khám phá các giải pháp nâng ngực an toàn, tự nhiên và tiên tiến, đáp ứng nhu cầu làm đẹp ngày càng cao của phái đẹp.

Sebbin là dòng sản phẩm túi ngực được nghiên cứu và phát triển hơn 35 năm tại Pháp. Mỗi sản phẩm của Sebbin đều hướng đến tiêu chí an toàn, dài lâu và thân thiện với cơ thể.

Túi ngực Sebbin – Túi ngực Pháp cao cấp

Bạn biết gì về túi ngực Sebbin?

Sebbin đã cung cấp và đáp ứng nhu cầu thẩm mỹ của xã hội hiện đại trong hơn 35 năm qua. Suốt chặng đường này, Sebbin luôn hoàn thành vai trò của mình một cách xuất sắc: Không ngừng phát triển, nâng cao chuyên môn trong việc thiết kế và sản xuất các thiết bị y tế, phục vụ cho lĩnh vực phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ. Luôn luôn lắng nghe người tiêu dùng là nền tảng cho những sáng kiến của Sebbin trong tương lai.

Với kiến thức khoa học chuyên sâu về silicone, Sebbin phát minh một dòng trọn bộ các thiết bị y tế nhằm đáp ứng nhu cầu thẩm mỹ đa dạng của người tiêu dùng, cũng như điều chỉnh các thiết kế dành riêng cho những nhu cầu nhất định, song song với việc ứng dụng công nghệ độc quyền trong phẫu thuật thẩm mỹ.

Dòng silicone không chỉ bao gồm các chỉ định phẫu thuật ngực (với hơn 400 loại túi ghép ngực hiện sẵn có), mà còn dành cho các trường hợp như: phẫu thuật độn mông, giãn da, ghép túi độn tinh hoàn hoặc bắp chân. Đồng thời Sebbin cũng phát triển các sản phẩm có khả năng cải thiện những khiếm khuyết bẩm sinh ví dụ như stent mũi hoặc các túi ghép được đặt làm theo yêu cầu.

An toàn là ưu tiên hàng đầu của túi ngực Sebbin.

Quy trình sản xuất túi ngực Sebbin 100% được làm bằng tay và độ dày phần vỏ được kiểm tra với hơn 24 điểm bằng mắt. Việc kiểm tra bằng mắt được thực hiện ở mỗi bước của qui trình sản xuất. 3% quy trình sản xuất trải qua các kiểm nghiệm phá huỷ cơ học nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm.

Sở hữu công nghệ độc quyền “Naturgel” giúp túi ngực Sebbin có độ mềm tự nhiên giống ngực thật nhất so với các loại túi hiện nay và đã được khẳng định bởi các bác sĩ và khách hàng trên toàn thế giới.

Túi ngực Sebbin có kết cấu 8 lớp vỏ, gel silicon kết dính, độ đàn hồi cao, dễ dàng thích hợp với cơ thể, giúp người sử dụng thoải mái vận động sau giai đoạn phục hồi.

Túi ngực Sebbin thế hệ mới với nhiều ưu điểm vượt trội

Túi ngực Sebbin của Pháp đã được chứng nhận CE Châu Âu kiểm định tỉ lệ biến chứng thấp nhất so với các túi ngực hiện nay trên thị trường (0,7% trong vòng 35 năm so với các loại túi ngực khác hiện đang lưu hành trên thế giới). Điều này đã được chứng minh qua các Nghiên cứu lâm sàng 10 năm trên ngàn người tại đa trung tâm, đa quốc gia với hơn 14 bài báo cáo khoa học được đăng tải trên các tạp chí Y khoa, ngành nổi tiếng của thế giới. Tại Korea theo báo cáo của KFDA từ năm 2013-2018 về các ca tai biến của túi ngực Sebbin: Chưa có trường hợp nào. Tất cả kết quả nghiên cứu lâm sàng được tài trợ bởi Groupe SEBBIN đều được cộng động chuyên gia đánh giá thông qua các công bố khoa học.

Sự minh bạch là một trong những giá trị cốt lõi của Sebbin: phòng sản xuất mở cửa cho các đoàn tham quan với tiêu chuẩn vệ sinh nghiêm ngặt.

Cam kết đến từ Sebbin

Là đối tác quan trọng của các Bác sĩ phẫu thuật, qui trình sản xuất của chúng tôi cam kết đáp ứng toàn diện các tiêu chuẩn về CHẤT LƯỢNG.

• Việc sử dụng các nguyên liệu thô tương thích sinh học, dùng trong y tế, phải đảm bảo tính lâu dài khi được cấy ghép vào cơ thể, tuân theo các thông số kỹ thuật phù hợp với mục đích sử dụng.
• Cải thiện liên tục các qui trình sản xuất và các bước kiểm soát liên quan, được ghi nhận và lưu hồ sơ trong suốt 30 năm qua trong việc quản lý, tuân theo các tiêu chuẩn NF EN ISO 9001:2015 và NF EN ISO 13485:2016.
• Các sản phẩm tuân thủ theo những tiêu chuẩn NF EN ISO 14630:2013 và NF EN ISO 14607:2009 đáp ứng chỉ thị 93/42 của Liên Minh Châu Âu – Một hệ thống truy xuất nguồn gốc nhằm xác định nguyên liệu thô từ lúc sản xuất cho đến khi vận chuyển, nhờ vào số seri riêng biệt trên mỗi sản phẩm.

Túi ngực Sebbin – Túi ngực tự nhiên an toàn nhất thế giới

Để khẳng định kết quả nghiên cứu lâm sàng về túi ghép ngực trong 10 năm, cũng như đảm bảo tính cam kết lâu dài, Sebbin thực hiện chính sách bảo hành trọn đời, mang lại cho khách hàng sự an tâm về chất lượng sản phẩm.

Vì sao nên lựa chọn túi ngực Sebbin?

• Tuân thủ nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn của Liên Minh Châu Âu.
• Thực hiện các nghiên cứu lâm sàng trên 10 năm.
• Các công bố khoa học được công nhận trên toàn thế giới.
• Sản xuất và kiểm soát chất lượng 100% bằng mắt thường.
• Chính sách bảo hành giúp quý khách hàng an tâm hơn khi quyết định lựa chọn sản phẩm.

Với các ưu điểm trên, Sebbin đã chiếm trọn trái tim của các khách hàng trong và ngoài nước.

Túi ngực Sebbin hiện được phân phối độc quyền tại Việt Nam bởi Công ty Grassroots Aesthetics Pharma, và dần được khẳng định vị thế trên thị trường nhờ có sự ủng hộ, tin dùng của các chuyên gia đầu ngành phẫu thuật thẩm mỹ. Có thể nói, Sebbin là người bạn đồng hành tuyệt vời đối với cơ thể, giúp bạn tự tin là phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình.