14 Tháng 1, 2025 by seoadmin 0 Comments

Bí quyết tập mông hiệu quả giúp vòng ba căng tròn, săn chắc

Tập mông không chỉ giúp bạn sở hữu vòng ba căng tròn, săn chắc mà còn cải thiện vóc dáng, tăng sức khỏe cơ thể và tạo sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày. Đặc biệt, với các chị em phụ nữ, việc áp dụng các bài tập mông đúng cách sẽ giúp tôn lên đường cong quyến rũ. Hãy cùng khám phá các phương pháp tập mông hiệu quả trong bài viết này.

Lợi ích của việc tập mông

Sở hữu một vòng ba căng tròn, săn chắc không chỉ làm tăng vẻ đẹp hình thể mà còn giúp cải thiện sức khỏe và sự tự tin. Vòng mông đầy đặn, khỏe mạnh không chỉ mang lại dáng vẻ cân đối mà còn hỗ trợ tốt cho các hoạt động hàng ngày như đi lại, leo cầu thang hoặc tham gia các môn thể thao. Tập mông không đơn thuần chỉ là tập thể dục mà còn là cách bạn chăm sóc cơ thể một cách toàn diện, giúp cải thiện tư thế và giảm nguy cơ đau lưng. Chính vì vậy, việc dành thời gian để luyện tập nhóm cơ này là điều vô cùng quan trọng, đặc biệt với những ai mong muốn sở hữu thân hình đẹp và khỏe mạnh.

Tập mông giúp tăng vẻ đẹp hình thể

Các bài tập mông hiệu quả

Hãy cùng Sebbin khám phá những bài tập mông hiệu quả nhất, phù hợp cho mọi cấp độ, từ người mới bắt đầu đến người đã có kinh nghiệm tập luyện ngay sau đây.

Squat

Có nhiều bài tập mông được thiết kế dành riêng cho những người mới bắt đầu hoặc đã tập lâu năm. Một trong những bài tập phổ biến và hiệu quả nhất chính là squat. Đây được xem là “vua” của các bài tập mông bởi khả năng tác động mạnh mẽ lên cơ mông, cơ đùi và cơ bụng. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, Squat không chỉ giúp bạn tăng kích thước vòng 3 mà còn cải thiện độ săn chắc của cơ thể.

Để thực hiện bài tập này, bạn đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai, hạ người xuống sao cho đầu gối không vượt quá mũi chân, giữ thẳng lưng và siết chặt cơ bụng. Thực hiện động tác từ 12 đến 15 lần mỗi hiệp, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự khác biệt chỉ sau vài tuần.

Squat

Lunges

Ngoài Squat, Lunges cũng là một bài tập không thể thiếu nếu bạn muốn vòng mông của mình căng tròn và săn chắc hơn. Bài tập này đặc biệt hiệu quả trong việc định hình cơ mông và làm thon gọn phần đùi.

Để thực hiện, bạn bước một chân lên phía trước, hạ thấp cơ thể sao cho đầu gối của chân sau gần chạm sàn, sau đó dùng lực cơ mông để đẩy người trở lại tư thế ban đầu. Lunges không chỉ đơn thuần tăng cơ mà còn giúp cải thiện sự cân bằng và linh hoạt của cơ thể.

Hip Thrust

Một bài tập khác mà bạn không nên bỏ qua chính là Hip Thrust. Để thực hiện Hip Thrust, bạn cần một chiếc ghế hoặc bục vững chắc để tựa lưng. Khi ngồi, bạn đặt vai lên ghế, co gối sao cho bàn chân nằm vững trên sàn, sau đó đẩy hông lên cao và siết chặt cơ mông trong vài giây trước khi hạ xuống. 

Bài tập này có thể được tăng độ khó bằng cách đặt thêm tạ lên hông. Điều quan trọng là bạn cần tập trung vào việc kích hoạt cơ mông để đạt hiệu quả tối đa.

Glute Bridge và Donkey Kicks

Nếu bạn không có nhiều thời gian hoặc không thể đến phòng gym, bạn vẫn có thể tập luyện tại nhà với các bài tập đơn giản như Glute Bridge hoặc Donkey Kicks. Glute Bridge là bài tập dễ thực hiện, phù hợp cho cả những người mới bắt đầu. Bạn chỉ cần nằm ngửa trên sàn, co gối, đặt chân sát mông, sau đó nâng hông lên cao sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối.

Trong khi đó, Donkey Kicks là bài tập giúp bạn tăng độ cong của vòng 3. Bài tập này yêu cầu bạn chống tay và đầu gối xuống thảm, giữ lưng thẳng, sau đó nâng một chân lên cao trong tư thế co gối và giữ nguyên vài giây trước khi hạ xuống.

Làm sao để tập mông hiệu quả?

Một câu hỏi thường gặp là liệu có nên tập mông mỗi ngày hay không? Câu trả lời là KHÔNG. Giống như bất kỳ nhóm cơ nào khác, cơ mông cũng cần thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Việc tập luyện quá mức có thể dẫn đến tình trạng chấn thương hoặc cơ bắp không phát triển như mong muốn. Tốt nhất, bạn nên dành 2-3 ngày mỗi tuần để tập trung vào các bài tập mông, kết hợp với các bài tập toàn thân khác để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bên cạnh việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ mông. Cơ bắp cần được cung cấp đủ protein để phục hồi và phát triển sau mỗi buổi tập. Các nguồn protein như trứng, thịt gà, cá hồi hoặc các loại đậu chính là lựa chọn hoàn hảo. Đồng thời, đừng quên bổ sung đủ carbohydrate để cung cấp năng lượng và ăn thêm rau xanh, trái cây để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Ngoài ra, điều quan trọng là bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật trong mỗi bài tập. Một tư thế sai không chỉ làm giảm hiệu quả mà còn có nguy cơ gây chấn thương. Vì vậy, hãy luôn khởi động kỹ trước khi tập và lắng nghe cơ thể để điều chỉnh mức độ tập luyện phù hợp.

Nếu bạn mong muốn sở hữu một vòng 3 quyến rũ, đầy đặn mà không cần dành quá nhiều thời gian tập luyện, thì các giải pháp thẩm mỹ hiện đại chính là lựa chọn đáng cân nhắc. Hiện nay, phẫu thuật nâng mông với túi độn đã trở thành xu hướng phổ biến, mang lại hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Trong số các thương hiệu uy tín trên thị trường, Sebbin là cái tên nổi bật hàng đầu trong lĩnh vực thẩm mỹ với các sản phẩm chất lượng cao. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những ai muốn sở hữu vòng 3 căng tròn, tự nhiên mà vẫn đảm bảo tính an toàn và bền vững. 

Túi mông Sebbin không chỉ được thiết kế để mang lại hình dáng đẹp mà còn giúp người sử dụng cảm thấy thoải mái, tự tin trong mọi hoạt động thường ngày. Với sự hỗ trợ từ công nghệ hiện đại và đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, việc nâng mông với sản phẩm của Sebbin hứa hẹn mang đến vẻ đẹp toàn diện, giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu vóc dáng lý tưởng.

Kết hợp tập luyện và ăn uống nghỉ ngơi hợp lý

Tổng kết

Tập mông không phải là một hành trình dễ dàng, nhưng với sự cố gắng và kỷ luật, bạn sẽ đạt được những kết quả xứng đáng. Hãy bắt đầu từ những bài tập cơ bản, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và duy trì lối sống lành mạnh. Một vòng 3 căng tròn, săn chắc không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn mang lại nguồn năng lượng tích cực cho cuộc sống hằng ngày. Đừng quên theo dõi Sebbin để tham khảo những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe và cải thiện vóc dáng hiệu quả.

13 Tháng 1, 2025 by seoadmin 0 Comments

Bài tập mông quả đào: Bí quyết đạt được vòng 3 căng tròn

Bạn mong muốn sở hữu một vòng 3 săn chắc như quả đào? Bài tập mông quả đào chính là bí quyết giúp bạn hiện thực hóa ước mơ đó. Với những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà. Cùng Sebbin khám phá ngay trong bài viết dưới đây.

Bài tập mông quả đào là gì?

Bài tập mông quả đào là những bài tập tập trung vào vùng mông, giúp bạn có một vòng 3 săn chắc, tròn đầy và quyến rũ. Những bài tập này không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai.

bài tập mông quả đào
Bài tập mông quả đào giúp tăng kích thước và săn chắc vòng 3.

Top 5 bài tập mông quả đào hiệu quả

Sở hữu vòng 3 căng tròn là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Để đạt được vòng 3 săn chắc, quyến rũ bạn có thể tham khảo những bài tập mông quả đào sau:

Squat

Squat được xem là bài tập không thể thiếu trong bất kỳ chương trình luyện tập vòng 3 nào. Bởi bài tập này giúp tăng kích thước và độ săn chắc cho cơ mông và đùi. Ngoài ra, việc thực hiện động tác còn hỗ trợ cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tư thế cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, mũi chân hơi chếch ra ngoài.
  • Hạ thấp người, đẩy mông về phía sau giống như bạn đang ngồi xuống ghế.
  • Giữ lưng thẳng, ngực hướng về phía trước, đầu gối không vượt quá mũi chân.
  • Khi đùi song song với sàn, dừng tư thế lại 1 – 2 giây, sau đó đẩy người đứng lên về tư thế ban đầu.
bài tập mông quả đào
Squat – Bài tập toàn thân, giúp tăng cường sức khỏe và đốt cháy calo hiệu quả.

Lunge

Lunge không chỉ giúp cơ mông săn chắc mà còn cải thiện khả năng giữ thăng bằng và linh hoạt của cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Đứng thẳng, bước một chân lên trước, hạ thấp người sao cho đùi trước song song với mặt đất.
  • Giữ tư thế trong khoảng vài giây rồi đẩy người trở về tư thế ban đầu. Đổi chân và lặp lại thao tác.

Glute Bridge 

Glute Bridge là bài tập dễ thực hiện, phù hợp cho cả người mới bắt đầu. Động tác này giúp kích thích cơ mông phát triển, giảm áp lực cho lưng dưới.

Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa trên sàn, hai chân gập, bàn chân đặt vững trên mặt đất.
  • Đẩy hông lên cao, siết chặt cơ mông ở đỉnh.
  • Hạ hông xuống từ từ và lặp lại.
bài tập mông quả đào
Bài tập Glute Bridge giúp kích thích cơ mông phát triển, định hình vòng 3 rõ nét.

Donkey Kick

Đây là bài tập không cần dụng cụ, tập trung vào cơ mông trên và ngoài, giúp mông trên căng đầy và có độ cong tự nhiên. Donkey Kick rất phù hợp tập luyện tại nhà.

Cách thực hiện:

  • Chống hai tay và gối trên sàn, giữ lưng thẳng.
  • Đá một chân ra sau và lên cao, siết chặt cơ mông ở đỉnh.
  • Hạ chân xuống từ từ và đổi bên.

Fire Hydrant

Fire Hydrant là bài tập tuyệt vời để cải thiện tình trạng hai bên bị lõm, giúp vòng 3 tròn trịa và cân đối hơn.

Cách thực hiện:

  • Chống tay và gối trên sàn, giữ lưng thẳng.
  • Nâng một chân sang ngang, giữ góc 90 độ.
  • Hạ chân xuống và lặp lại, sau đó đổi bên

Những lỗi thường gặp khi tập luyện mông quả đào là gì?

Khi tập luyện để có mông quả đào, nhiều người thường mắc phải một số lỗi khiến quá trình tập không hiệu quả, thậm chí dẫn đến chấn thương. Dưới đây là những lỗi thường gặp:

  • Không khởi động trước khi tập: Nếu bỏ qua việc khởi động trước buổi tập sẽ khiến cơ thể chưa sẵn sàng và tăng nguy cơ chấn thương. Bạn sẽ cảm thấy cơ mông, khớp hông và lưng bị căng hoặc đau sau buổi tập.
  • Tư thế luyện tập không đúng: Thực hiện bài tập sai tư thế cũng là lỗi thường gặp khiến cho kết quả luyện tập không như ý. Chẳng hạn như gập lưng khi squat, đầu gối vượt quá mũi chân hoặc hạ thấp mông chưa đủ sâu,…
  • Bỏ qua các nhóm hỗ trợ: Việc chỉ tập trung vào bài tập cơ mông mà không luyện tập các nhóm cơ liên quan như cơ đùi, cơ mông và cơ lưng khiến vòng 3 kém săn chắc và thiếu sự cân đối.
  • Không có kế hoạch tập luyện rõ ràng: Nếu bạn tập luyện quá ít sẽ rất khó để mang lại hiệu quả, vòng 3 sẽ không thay đổi. Ngược lại, nếu bạn tập quá sức sẽ dễ gây mỏi cơ, căng cơ hoặc chấn thương.
  • Không có chế độ ăn uống hợp lý: Chế độ ăn uống không cung cấp đủ dinh dưỡng, đặc biệt là protein hoặc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm không lành mạnh dẫn đến cơ mông không phát triển và vòng 3 không săn chắc.
  • Bỏ qua giai đoạn giãn cơ: Không thực hiện giãn cơ sau buổi tập gây nên tình trạng đau nhức cơ kéo dài và giảm tính linh hoạt của cơ mông.

Lưu ý khi tập luyện các bài tập mông quả đào

Tập luyện để có một vòng 3 căng tròn, săn chắc đòi hỏi không chỉ sự kiên trì mà còn phải tuân thủ các nguyên tắc đúng kỹ thuật. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi thực hiện các bài tập mông quả đào để đạt hiệu quả tối ưu và tránh chấn thương.

  • Kỹ thuật tập luyện đúng và tư thế chính xác: Trong suốt quá trình tập luyện, hãy luôn siết chặt cơ mông để đảm bảo nhóm cơ này được tác động tối đa. Bên cạnh đó, việc giữ đúng tư thế cũng là yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Nếu không giữ tư thế đúng, bạn không chỉ giảm hiệu quả tập luyện mà còn dễ gặp phải chấn thương. 
  • Duy trì tần suất và tăng cường độ theo thời gian: Tập luyện mông ít nhất 2 lần/tuần để thấy được sự cải thiện rõ rệt. Muốn cơ mông phát triển mạnh mẽ và đầy đặn, bạn cũng cần phải tăng dần cường độ bài tập. Điều này giúp cơ thể thích nghi và phát triển theo thời gian.
  • Không tập quá sức: Mặc dù việc tập luyện là cần thiết để đạt được kết quả, nhưng nếu tập quá sức, bạn có thể gặp phải tình trạng mỏi cơ, căng cơ hoặc thậm chí là chấn thương. Do đó, bạn cần có thời gian nghỉ giữa hiệp tầm khoảng 30 đến 60 giây là tốt nhất.
  • Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý: Để có vòng 3 săn chắc, bạn cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là protein để xây dựng và phục hồi cơ mông. Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt gà, cá, trứng, đậu phụ và các loại hạt. Ngoài protein, đừng quên bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất như carbs, chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất để duy trì năng lượng và sức khỏe tổng thể.

Hãy nhớ tuân thủ các nguyên tắc kỹ thuật, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và kiên trì luyện tập. Chắc chắn sau một thời gian, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt và tự tin với vòng 3 săn chắc của mình.
Ngoài ra, nếu mong muốn cải thiện vòng 3 được nhanh chóng nhất, bạn có thể tiến hành phẫu thuật nâng mông bằng việc đặt túi độn mông Sebbin tròn trơn. Với kinh nghiệm hàng đầu trong lĩnh vực sản xuất túi độn, Sebbin chắc chắn sẽ mang đến cho phái đẹp vòng mông mềm mại, tự nhiên, đầy quyến rũ.

bài tập mông quả đào
Túi mông Sebbin tròn trơn – sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai mong muốn vòng 3 đầy đặn và tự nhiên.

Tổng kết

Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã có những kiến thức cơ bản về bài tập mông quả đào. Hãy bắt đầu tập luyện ngay hôm nay để sở hữu vòng 3 căng tròn và quyến rũ. Với sự kiên trì và quyết tâm, bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn sau một thời gian ngắn. Nếu muốn thêm các thông tin hữu ích khác, đừng quên theo dõi ngay Tin tức & Sự kiện của Sebbin.

13 Tháng 1, 2025 by seoadmin 0 Comments

Nâng ngực giọt nước: Tái tạo vòng một hoàn hảo, tự nhiên

Bạn đang tìm kiếm giải pháp để cải thiện vòng một? Nâng ngực giọt nước chính là câu trả lời hoàn hảo. Với công nghệ hiện đại, phương pháp này giúp bạn sở hữu bộ ngực căng tròn, tự nhiên, lấy lại sự tự tin. Cùng Sebbin khám phá chi tiết ngay trong bài viết dưới đây.

Khái niệm nâng ngực giọt nước là gì?

Nâng ngực giọt nước là một phương pháp thẩm mỹ sử dụng túi độn có hình dáng giống giọt nước. Loại túi này được thiết kế với hình dáng tự nhiên phần trên nhỏ gọn và phần dưới rộng hơn. Nó mang lại vẻ đẹp mềm mại và tự nhiên nhất cho người sử dụng.

nâng ngực giọt nước
Nâng ngực giọt nước sẽ sử dụng túi độn hình dáng giọt nước.

Ưu điểm của nâng ngực giọt nước

Nhờ vào những ưu điểm vượt trội, phương pháp nâng ngực giọt nước ngày càng trở thành một trong những lựa chọn phổ biến trong phẫu thuật thẩm mỹ. Dưới đây là những ưu điểm nổi bật của nâng ngực giọt nước:

  • Hình dáng tự nhiên, hài hòa

Túi ngực giọt nước được thiết kế với phần trên nhỏ gọn và phần dưới to rộng hơn, giống như hình giọt nước. Điều này giúp bầu ngực sau phẫu thuật trông mềm mại, tự nhiên và không bị gượng gạo như các loại túi độn khác.

  • Chất liệu an toàn, độ bền cao

Túi độn giọt nước thường được làm từ chất liệu gel silicone y tế chất lượng cao, đảm bảo độ an toàn và không gây kích ứng cho cơ thể. Chất liệu này giúp duy trì hình dáng ngực lâu dài mà không lo rủi ro rò rỉ hay biến dạng.

  • Ít rủi ro, an toàn phẫu thuật

Quy trình nâng ngực giọt nước được thực hiện với công nghệ tiên tiến, hạn chế xâm lấn, giảm thiểu nguy cơ biến chứng như co thắt bao xơ hay túi độn bị lệch.

  • Thời gian phục hồi nhanh chóng

Mặc dù nâng ngực là một ca phẫu thuật, nhưng thời gian hồi phục sau nâng ngực giọt nước thường nhanh chóng hơn so với các phương pháp khác. Người bệnh sớm có thể trở lại với các hoạt động thường ngày.

nâng ngực giọt nước
Túi giọt nước mang lại hình dáng ngực hài hòa, phù hợp với cơ thể.

Những điều cần lưu ý trước khi nâng ngực giọt nước

Phẫu thuật nâng ngực giọt nước là một giải pháp thẩm mỹ được nhiều chị em lựa chọn để sở hữu vòng một đầy đặn và tự nhiên. Tuy nhiên, để đảm bảo kết quả thẩm mỹ và sức khỏe, bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Chọn cơ sở thẩm mỹ uy tín: Bạn nên lựa chọn cơ sở uy tín, có đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, được cấp phép hành nghề và có chuyên môn cao trong lĩnh vực phẫu thuật nâng ngực bằng túi độn ngực.
  • Chọn loại túi độn phù hợp: Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn cần chắc chắn loại túi ngực đó đã được kiểm định an toàn bởi các cơ quan y tế uy tín. Với các loại túi độn được sản xuất bởi thương hiệu Sebbin chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Ngoài ra, việc chọn kích thước túi độn phù hợp với dáng người cũng góp phần tạo nên sự hài hòa cho thân hình của bạn.
  • Khám sức khỏe tổng quát: Trước khi phẫu thuật, bạn cần thực hiện khám sức khỏe tổng quát để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, phù hợp với phẫu thuật.
  • Tránh sử dụng chất kích thích: Không hút thuốc, uống rượu bia trước phẫu thuật để tránh ảnh hưởng đến quá trình hồi phục.
  • Chăm sóc sau phẫu thuật: Bạn cần thực hiện đúng các hướng dẫn của bác sĩ để quá trình hồi phục diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.
nâng ngực giọt nước
Lựa chọn túi độn của thương hiệu uy tín, được kiểm định an toàn bởi các cơ quan y tế.

Những câu hỏi thường gặp về phẫu thuật

  1. Nâng ngực bằng túi giọt nước phù hợp cho những ai?

Phương pháp nâng ngực bằng túi giọt nước được thiết kế để mang lại vẻ đẹp tự nhiên, mềm mại và hài hòa. Dưới đây là các đối tượng nên nâng ngực giọt nước:

  • Người có ngực nhỏ, lép.
  • Người muốn cải thiện dáng ngực chảy xệ, mất form.
  • Người muốn tăng kích thước vòng một.
  • Người có ngực không đều muốn tạo hình cân đối.
  • Người mong muốn sở hữu vòng một tự nhiên, mềm mại và gợi cảm.
  1. Nâng ngực túi giọt nước giá bao nhiêu?

Chi phí cho dịch vụ nâng ngực túi giọt nước dao động tùy thuộc vào nhiều yếu tố như loại túi sử dụng, tay nghề bác sĩ, cơ sở thẩm mỹ và các dịch vụ đi kèm. Hiện tại ở Việt Nam, mức giá dao động khoảng 95 triệu đồng hoặc có thể cao hơn.

  1. Nên nâng ngực túi tròn hay túi giọt nước?

Mỗi loại túi độn đều có những ưu và nhược điểm riêng, phù hợp với từng dáng ngực và mong muốn của mỗi người. Dưới đây là bảng so sánh chi tiết để bạn dễ dàng lựa chọn:

Đặc điểmTúi giọt nướcTúi tròn
Hình dángGiống giọt nước tự nhiênHình cầu
Đối tượngNgực không sẵn mô, lép, nhỏ hoặc phẳngNgực đã sẵn mô
Cảm giácMềm mại, tự nhiênCứng hơn

Việc lựa chọn nâng ngực túi tròn hay túi giọt nước phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Tốt nhất, bạn nên đến trực tiếp các cơ sở thẩm mỹ uy tín để được bác sĩ tư vấn và khám tổng quát. 

Tổng kết

Nâng ngực giọt nước là giải pháp lý tưởng cho những ai muốn sở hữu vòng một tự nhiên và quyến rũ. Nếu bạn đang cân nhắc phương pháp này, hãy tìm đến các cơ sở thẩm mỹ uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả cao nhất. Để biết thêm các thông tin hữu ích khác, đừng quên theo dõi ngay Tin tức & Sự kiện của Sebbin.

13 Tháng 1, 2025 by seoadmin 0 Comments

Thẩm mỹ là gì? Tất tần tật về lợi ích và nguy cơ tiềm ẩn 

Ngày nay, thẩm mỹ không còn là khái niệm xa lạ. Các phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ không chỉ giúp cải thiện hình ảnh cơ thể mà còn mang lại sự tự tin trong cuộc sống. Tuy nhiên, lĩnh vực này cũng đi kèm với nhiều rủi ro và biến chứng. Hãy cùng Sebbin tìm hiểu chi tiết về các phương pháp làm đẹp này để đảm bảo an toàn và hiệu quả. 

Phẫu thuật thẩm mỹ là gì?

Thẩm mỹ là thuật ngữ chung để chỉ các phương pháp làm đẹp, bao gồm cả phẫu thuật tạo hình, phẫu thuật tái tạo và các thủ thuật không xâm lấn. Trong đó, phẫu thuật thẩm mỹ tập trung cải thiện ngoại hình qua các can thiệp như nâng mũi, căng da mặt hoặc nâng ngực. Trong khi phẫu thuật tái tạo giúp phục hồi chức năng và ngoại hình do dị tật bẩm sinh hoặc chấn thương.

Phẫu thuật nâng mũi

Phẫu thuật nâng mũi

Các phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ phổ biến

Với sự phát triển của y học hiện đại, có nhiều phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ phổ biến giúp đáp ứng nhu cầu làm đẹp của mọi người.

Phẫu thuật ngực

Phẫu thuật ngực là một trong những phương pháp thẩm mỹ phổ biến giúp cải thiện kích thước và hình dáng của vòng 1. Một số phương pháp cải thiện vòng 1 phổ biến:

  • Nâng ngực: Phương pháp nâng ngực sử dụng túi độn hoặc mỡ tự thân để tăng kích thước vòng 1, giúp cải thiện hình dáng và làm tăng sự tự tin của chị em phụ nữ.
  • Treo ngực sa trễ: Treo ngực sa trễ là phương pháp giúp khôi phục độ cao và hình dáng tự nhiên cho ngực, giải quyết tình trạng chảy xệ do tuổi tác hoặc sau sinh nở.
  • Thu nhỏ ngực: Thu nhỏ ngực là một giải pháp giúp giảm kích thước ngực quá lớn, giảm áp lực lên cơ thể, đồng thời cải thiện sự thoải mái trong sinh hoạt hàng ngày.
Phẫu thuật nâng ngực

Phẫu thuật nâng ngực

Phẫu thuật mặt và cổ

Phẫu thuật mặt và cổ tập trung vào các vùng như chân mày, mũi, mí mắt và da mặt, giúp loại bỏ các dấu hiệu lão hóa và tạo sự cân đối cho khuôn mặt.

  • Nâng chân mày và căng da mặt: Nâng chân mày và căng da mặt là phương pháp giúp xóa bỏ các nếp nhăn và cải thiện độ săn chắc của da, mang lại vẻ trẻ trung hơn cho khuôn mặt.
  • Nâng mũi và phẫu thuật mí mắt: Nâng mũi và phẫu thuật mí mắt giúp tạo hình thẩm mỹ cho khuôn mặt, làm tăng sự hài hòa và vẻ đẹp tự nhiên.

Phẫu thuật tạo hình cơ thể

Phẫu thuật tạo hình cơ thể bao gồm các kỹ thuật như hút mỡ và tạo hình thành bụng, nhằm cải thiện hình dáng cơ thể, loại bỏ mỡ thừa và giúp cơ thể săn chắc hơn.

  • Hút mỡ: Hút mỡ là phương pháp loại bỏ mỡ thừa ở các vùng như bụng, đùi, giúp làm thon gọn cơ thể và cải thiện ngoại hình tổng thể.
  • Tạo hình thành bụng: Tạo hình thành bụng là phương pháp tái tạo vùng bụng săn chắc sau khi giảm cân hoặc sau sinh nở, giúp phục hồi vóc dáng thon gọn.
Phẫu thuật hút mỡ

Phẫu thuật hút mỡ

Phẫu thuật tái tạo

Phẫu thuật tái tạo bao gồm nhiều kỹ thuật như tái tạo vú sau phẫu thuật cắt bỏ do ung thư hoặc ghép xương và tái tạo khuôn mặt nhằm phục hồi những tổn thương nặng nề.

  • Tái tạo ngực: Được áp dụng sau phẫu thuật cắt bỏ do ung thư.
  • Ghép xương và tái tạo khuôn mặt: Hỗ trợ điều trị sứt môi hở hàm ếch hoặc phục hồi sau chấn thương nghiêm trọng.

Lợi ích và rủi ro phẫu thuật thẩm mỹ

Bên cạnh những lợi ích nổi bật, các phương pháp thẩm mỹ cũng đi kèm với những rủi ro và biến chứng không thể tránh khỏi. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về lợi ích và rủi ro của phẫu thuật thẩm mỹ.

  • Lợi ích: Lợi ích của phẫu thuật thẩm mỹ rất rõ rệt, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống cho những người thực hiện.
    • Cải thiện hình ảnh cơ thể: Mang lại sự cân đối, hài hòa về ngoại hình.
    • Tăng sự tự tin: Giúp người thực hiện tự tin hơn trong công việc và cuộc sống.
    • Hỗ trợ điều trị các dị tật bẩm sinh hoặc biến dạng do tai nạn.
  • Rủi ro: Mặc dù mang lại nhiều lợi ích, phương pháp làm đẹp này cũng tiềm ẩn các rủi ro như:
    • Biến chứng phẫu thuật như nhiễm trùng, sẹo và tổn thương thần kinh.
    • Xuất huyết não sau phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy đây là biến chứng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng, đòi hỏi quá trình gây mê và kỹ thuật thực hiện chính xác.
    • Thời gian phục hồi chức năng kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Các yếu tố cần cân nhắc trước khi phẫu thuật thẩm mỹ

Trước khi quyết định thực hiện phẫu thuật thẩm mỹ, bạn cần xem xét nhiều yếu tố để đảm bảo kết quả tốt nhất và an toàn.

  • Lựa chọn cơ sở uy tín: Các cơ sở thực hiện phải đảm bảo tiêu chuẩn y tế, sở hữu đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao cùng với trang thiết bị hiện đại.
  • Hiểu rõ mong muốn cá nhân: Bạn nên thảo luận kỹ với bác sĩ để xác định kỳ vọng thực tế, tránh tâm lý thất vọng nếu kết quả không như ý.
  • Theo dõi chăm sóc hậu phẫu: Việc chăm sóc sau mổ quyết định lớn đến hiệu quả và hạn chế biến chứng. Bạn nên thực hiện kiểm tra định kỳ, hướng dẫn vệ sinh vết mổ một cách nghiêm túc.
Bạn cần chọn cơ sở làm đẹp uy tín để thực hiện làm đẹp

Bạn cần chọn cơ sở làm đẹp uy tín để thực hiện làm đẹp

Những câu hỏi thường gặp về thẩm mỹ

1. Phẫu thuật thẩm mỹ có bao lâu thì hồi phục hoàn toàn?

Thời gian hồi phục sau phẫu thuật phụ thuộc vào từng loại phẫu thuật và mức độ phức tạp của ca thực hiện. Đối với các phẫu thuật nhỏ như sửa mí mắt hoặc làm filler, thời gian hồi phục thường từ 1 đến 2 tuần.

Đối với các phẫu thuật phức tạp như nâng ngực, căng da mặt, hoặc phẫu thuật tái tạo, thời gian hồi phục có thể kéo dài từ 4 đến 6 tuần hoặc hơn. Trong suốt thời gian này, bạn sẽ cần thời gian nghỉ ngơi, tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và thực hiện các bước phục hồi để đảm bảo kết quả tốt nhất.

2. Phẫu thuật thẩm mỹ có đau không?

Cảm giác đau sẽ phụ thuộc vào từng loại phẫu thuật và kỹ thuật thực hiện. Bác sĩ sẽ sử dụng thuốc giảm đau để giảm đau đớn trong thời gian phục hồi.

3. Phẫu thuật thẩm mỹ có giúp cải thiện tướng số không?

Nhiều người tin rằng phẫu thuật thẩm mỹ có thể cải thiện tướng số và mang lại may mắn, giúp họ tự tin hơn trong cuộc sống và công việc. Tuy nhiên, đây là quan niệm cá nhân và không có nghiên cứu khoa học cụ thể về vấn đề này.

Tổng kết

Thẩm mỹ mang lại nhiều lợi ích vượt trội như cải thiện ngoại hình, tăng sự tự tin, và hỗ trợ điều trị dị tật bẩm sinh. Tuy nhiên, các rủi ro như biến chứng phẫu thuật, nhiễm trùng, và sẹo luôn tiềm ẩn. Để đạt kết quả tốt nhất, hãy chọn cơ sở uy tín và thực hiện theo chỉ dẫn từ bác sĩ chuyên khoa. Theo dõi Sebbin ngay để cập nhật những phương pháp làm đẹp hiệu quả nhất!

13 Tháng 1, 2025 by seoadmin 0 Comments

Uống gì và ăn gì để ngực to? Bí quyết tăng kích thước vòng 1

Việc sở hữu vòng 1 căng tròn và săn chắc là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ. Vậy nên ăn gì để ngực to tự nhiên? Bài viết dưới đây Sebbin sẽ bật mí cho bạn danh sách những thực phẩm tăng vòng 1 khiến vạn người mê. Cùng tìm hiểu ngay!

Nên ăn gì để ngực to tự nhiên?

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, từ đó gián tiếp hỗ trợ cho sự phát triển của vòng một. Dưới đây là danh sách những thực phẩm giúp nở ngực:

Thực phẩm giàu phytoestrogen

Phytoestrogen là hợp chất tự nhiên trong thực vật, có khả năng kích thích sản xuất hormone estrogen, hỗ trợ phát triển mô ngực. Trong khi đó, đậu nành là chính thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen. Sữa đậu nành, đậu hũ chứa isoflavone giúp kích thích sự phát triển tự nhiên của vòng 1.

Thực phẩm giàu protein

Việc cung cấp protein là cần thiết cho quá trình xây dựng và phục hồi mô ngực. Do đó, các chị em phụ nữ cần bổ sung thêm các loại thịt nạc.

Trái cây và rau củ

Dưới đây là các loại trái cây và rau củ nên có trong các bữa ăn để hỗ trợ ngực to tự nhiên:

  • Đu đủ xanh: Chứa enzyme và vitamin A hỗ trợ sản sinh estrogen, giúp phát triển tuyến ngực.
  • Bưởicam: Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, hỗ trợ mô mỡ ở vùng ngực.
  • Quả bơ: Cung cấp chất béo lành mạnh và vitamin E, giúp ngực căng tròn hơn.

Các loại hạt

Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu đỏ… là những loại hạt giàu vitamin E và axit béo không bão hòa, giúp tăng cường tuần hoàn máu đến vùng ngực, cải thiện độ đàn hồi.

Thêm vào đó, bận cần tránh sử dụng cà phê và thực phẩm cay, vì chúng có thể đốt cháy mỡ ở vùng ngực.

Ngoài chế độ ăn, bạn nên thực hiện các bài tập tăng vòng 1 như hít đất, yoga hoặc massage ngực. Việc áp dụng chế độ ăn khoa học kết hợp luyện tập sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất. Đừng quên kiên nhẫn, vì sự thay đổi của cơ thể cần thời gian!

ăn gì để ngực to
Thịt nạc cung cấp protein giúp các mô ngực nảy nở.

Uống gì để tăng vòng 1 nhanh chóng?

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể hỗ trợ quá trình phát triển của vòng một. Dưới đây là một số loại thức uống có thể hỗ trợ:

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa cung cấp nhiều protein và canxi, giúp xây dựng và duy trì mô vú.
  • Nước ép trái cây: Đặc biệt là nước ép bưởi, nước ép đu đủ xanh. Bưởi chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường collagen, còn đu đủ xanh có thể kích thích tuyến sữa.
  • Sinh tố đu đủ xanh: Đu đủ xanh chứa enzyme và vitamin A hỗ trợ sản xuất hormone nữ. Khi kết hợp với sữa, món đồ uống này cung cấp thêm protein giúp tăng cường mô ngực.
  • Sinh tố các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều… giàu chất béo tốt và vitamin E, giúp cải thiện độ đàn hồi của da. 
ăn gì để ngực to
Sinh tố đu đủ chứa enzym giúp kích thích tuyến sữa và hormone nữ.

Chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng để có một vòng một săn chắc. Tuy nhiên, kết quả có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Nếu mong muốn có vòng một đầy đặn hơn và nhanh chóng hơn, bạn có thể lựa chọn phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ đặt túi ngực của Sebbin. Với kinh nghiệm và công nghệ hiện đại, Sebbin cam kết mang đến cho bạn những sản phẩm túi ngực chất lượng, giúp bạn sở hữu vòng một như ý.

Những câu hỏi thường gặp về ăn gì để ngực to

1. Bao nhiêu tuổi thì vòng 1 hết phát triển?

Thông thường, vòng 1 phát triển mạnh nhất trong giai đoạn dậy thì. Đa số các bé gái bắt đầu dậy thì trong khoảng từ 9 đến 13 tuổi. Sau đó, vòng 1 sẽ tiếp tục phát triển và đạt đến kích thước tối đa vào khoảng 17-18 tuổi.

Tuy nhiên, có một số trường hợp ngoại lệ:

  • Vòng 1 có thể tiếp tục phát triển đến sau 18 tuổi.
  • Vòng 1 có thể thay đổi kích thước sau khi sinh con.

2. Việc ăn gì để ngực to có thật sự quan trọng?

Kích thước vòng 1 được quyết định bởi các yếu tố như di truyền, cơ địa, tuổi tác và cân nặng. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống hằng ngày cũng đóng vai trò quan trọng đối với số đo vòng ngực của bạn. Nếu thực đơn ăn uống phù hợp có thể giúp kích thích sự phát triển của mô mỡ và tuyến vú, làm cho vòng 1 trở nên đầy đặn hơn. 

ăn gì để ngực to
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe vòng một và giúp vòng một săn chắc, đầy đặn hơn.

Đối với phụ nữ, khi sở hữu bộ ngực căng tròn, đẹp tự nhiên sẽ giúp cho bản thân trở nên thu hút và tự tin hơn. Do đó, việc ăn những thực phẩm để ngực phát triển đóng vai trò quan trọng rất cần thiết.

ăn gì để ngực to
Ngực đẹp giúp chị em tự tin về bản thân mình hơn.

3. Uống sữa đậu nành bao lâu thì tăng vòng 1?

Hiệu quả của việc uống sữa đậu nành không thể thấy ngay lập tức và còn phụ thuộc vào cơ địa từng người. Thông thường, bạn cần ít nhất từ 1-3 tháng kiên trì uống sữa đậu nành mỗi ngày (1-2 ly) để có thể thấy sự thay đổi rõ rệt. Đây là thời gian cơ thể có thể phản ứng với lượng phytoestrogen từ sữa đậu nành và bắt đầu tác động đến mô ngực.

Tổng kết

Qua các thông tin trên, bạn đã biết được ăn gì để ngực to. Vì thế, hãy bắt đầu xây dựng thực đơn với các thực phẩm kể trên để sở hữu vòng 1 căng tròn, quyến rũ một cách tự nhiên. Đừng quên theo dõi ngay Tin tức & Sự kiện của Sebbin để biết thêm các thông tin hữu ích khác về việc làm đẹp cho phụ nữ.

13 Tháng 1, 2025 by seoadmin 0 Comments

Ngực phát triển đến bao nhiêu tuổi? Những điều phụ nữ cần biết!

Câu hỏi “ngực phát triển đến bao nhiêu tuổi?” luôn khiến nhiều chị em phụ nữ băn khoăn. Để có vòng 1 đẹp và khỏe mạnh, việc hiểu rõ các giai đoạn phát triển cũng như cách chăm sóc là điều vô cùng cần thiết. Hãy cùng Sebbin theo dõi chi tiết qua bài viết dưới đây.

Ngực phát triển đến bao nhiêu tuổi?

Việc nắm rõ ngực phát triển đến khi nào, chị em phụ nữ cần biết sự phát triển của ngực qua các giai đoạn tuổi như sau:

  • Giai đoạn trước dậy thì: Ngay từ khi còn trong bụng mẹ, hệ thống ống dẫn sữa và núm vú đã bắt đầu hình thành. Cụ thể hơn, trong quá trình lớn lên của cơ thể, các tiểu thùy bên trong vùng ngực sẽ phát triển và mỗi bên ngực sẽ có từ 15-24 tiểu thùy. Tuy nhiên, trước độ tuổi dậy thì, vùng ngực chỉ có núm vú và quầng vú nhỏ, chưa có sự khác biệt rõ rệt về kích thước hoặc hình dáng so với các bé trai.
  • Giai đoạn dậy thì (9-18 tuổi): Nhìn chung, hầu hết các bé gái có độ tuổi dậy thì trong khoảng từ 9-13 tuổi. Tuy nhiên, tùy theo một số đặc điểm về cơ địa hoặc chế độ dinh dưỡng mà một số bé có thể dậy thì sớm hoặc trễ hơn độ tuổi trung bình. Khi bước vào giai đoạn dậy thì, ngực bắt đầu phát triển mạnh mẽ nhất. Các hormone giới tính như estrogen và progestin được kích hoạt, thúc đẩy sự hình thành và phát triển tuyến vú, mô mỡ và dây thần kinh vùng ngực. Khi đó, bầu ngực bắt đầu nhô cao, quầng vú được mở rộng và xuất hiện cảm giác đau tức nhẹ.
  • Giai đoạn sau dậy thì (18-25 tuổi): Sau tuổi dậy thì, khoảng 18-20 tuổi, ngực đã đạt đến độ phát triển tối đa và đã bắt đầu ngừng lại. Tuy nhiên, ở nhiều trường hợp do chế độ dinh dưỡng hoặc luyện tập tốt, đến năm 25 tuổi ngực vẫn có dấu hiệu phát triển, dù khá chậm.

Sự phát triển của ngực qua các giai đoạn tuổi.

Do đó, câu trả lời cho vấn đề “ngực phát triển đến bao nhiêu tuổi” thường sẽ tùy thuộc vào cơ địa từng người, chế độ dinh dưỡng và luyện tập.

Những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực

Vậy đâu là những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực? Chị em nên nắm bắt những yếu tố sau để duy trì sức khỏe và sự phát triển tự nhiên của vùng ngực:

  • Di truyền: Đây được xem là yếu tố quyết định chính về kích thước và hình dáng vòng 1. Điển hình như việc phụ nữ trong gia đình, dòng họ có kích thước ngực khiêm tốn thì các thế hệ bé gái tiếp theo có thể cũng thừa hưởng những đặc điểm này.
  • Hormone: Sự cân bằng estrogen và progestin ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của ngực. Nếu hormone này vượt trội hoặc mất cân bằng, ví dụ như estrogen quá cao hoặc progesterone quá thấp, có thể dẫn đến các vấn đề như ngực phát triển không đều, chậm phát triển hoặc thậm chí gây ra các rối loạn khác như đau ngực hoặc ngực nhạy cảm bất thường. Trong một số trường hợp, mất cân bằng hormone cũng có thể làm chậm quá trình phát triển ngực hoặc gây ra các bệnh lý liên quan đến tuyến vú.
  • Chế độ dinh dưỡng: Thực phẩm giàu đạm, vitamin và phytoestrogen như đậu nành, đu đủ xanh, và trứng gà rất tốt cho sự phát triển của ngực.
  • Thói quen sinh hoạt: Nằm sấp, mặc áo ngực không phù hợp hoặc thức khuya thường xuyên có thể cản trở sự phát triển tự nhiên của vòng 1.
  • Tập luyện thể dục: Các bài tập như yoga, chống đẩy, và tập cơ ngực giúp vòng 1 săn chắc và cân đối.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc ngực phát triển đến bao nhiêu tuổi.

Bí quyết tăng kích thước vòng 1 hiệu quả

Dưới đây là một số bí quyết gia tăng kích thước vòng 1 hiệu quả, chị em có thể áp dụng để sở hữu vòng ngực đầy đặn, khỏe mạnh và quyến rũ.

Dinh dưỡng

Chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp vòng 1 phát triển. Chị em phụ nữ hãy lưu ý bổ sung thực phẩm giàu đạm, chất béo lành mạnh, vitamin A, C, E, và các sản phẩm từ đậu nành để kích thích sự phát triển mô ngực. Đồng thời, bạn nên hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, chất kích thích và thực phẩm chứa chất bảo quản.

Tập luyện và massage

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc thường xuyên vận động, đặc biệt là thực hiện các bài tập cơ ngực (chống đẩy, nâng tạ nhẹ,…) cũng là yếu tố giúp vòng 1 phát triển tốt và săn chắc hơn. Mặt khác, nhiều chị em phụ nữ áp dụng phương pháp massage ngực nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, thúc đẩy mô ngực phát triển tốt hơn.

Massage ngực nhẹ nhàng mỗi ngày.

Duy trì thói quen tốt

Chị em phụ nữ nên duy trì các thói quen tốt như sau:

  • Ngồi, đi và đứng thẳng lưng.
  • Ngủ đủ giấc, đúng tư thế và tránh nằm sấp.
  • Lựa chọn áo ngực đúng kích cỡ.

Nâng ngực thẩm mỹ

Hiện nay, để gia tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng, an toàn, hiệu quả, đồng thời điều chỉnh một số khiếm khuyết như ngực không cân đối, nhiều chị em phụ nữ đã lựa chọn nâng ngực thẩm mỹ. Trong đó, phương pháp đặt túi ngực thường được nhiều chị em lựa chọn nhờ sở hữu nhiều ưu điểm như:

  • Cải thiện hình dáng và kích thước ngực.
  • Giảm tình trạng chùng da ngực do giảm cân đột ngột hoặc hậu mang thai.
  • Điều chỉnh được tình trạng ngực không cân đối, đặc biệt đối với những người từng điều trị bằng phẫu thuật một bên ngực.

Túi ngực Sebbin.

Bên cạnh kỹ thuật, tay nghề của bác sĩ thẩm mỹ, thương hiệu túi ngực uy tín cũng đóng vai trò to lớn trong việc đảm bảo độ an toàn và duy trì hiệu quả sau nâng. Sebbin là thương hiệu túi ngực cao cấp từ Pháp, nổi tiếng bởi các sản phẩm an toàn, đáp ứng tiêu chuẩn chất lượng FDA và được nhiều chuyên gia, bác sĩ, bệnh viện thẩm mỹ uy tín khuyên dùng. Với 2 dòng túi ngực tròn trơntúi ngực tròn siêu nhám, Sebbin đáp ứng tối đa nhu cầu và cơ địa, thể trạng của từng người.

Tổng kết

Thông qua nội dung vừa được phân tích, chị em phụ nữ đã trả lời được câu hỏi “ngực phát triển đến bao nhiêu tuổi?” đồng thời ghi nhận các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển ngực cũng như các giải pháp chăm sóc ngực đúng cách. Hãy tiếp tục theo dõi những bài viết cùng chủ đề tại chuyên mục Tin tức của Sebbin để không bỏ lỡ các thông tin cải thiện vẻ đẹp ngoại hình mới nhất.

13 Tháng 1, 2025 by seoadmin 0 Comments

Top 3 bài tập gym mông to dành cho nữ, hiệu quả chỉ sau 1 tháng

Vòng 3 săn chắc không chỉ là biểu tượng của sự thu hút, quyến rũ mà còn mang đến nhiều lợi ích về hình thể và sức khỏe. Do đó, các bài tập gym mông to được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Hãy cùng Sebbin theo dõi chi tiết top 3 bài tập phổ biến và một số câu hỏi thường gặp xoay quanh vấn đề này.

Lợi ích các bài tập mông cho nữ tại phòng gym

Các bài tập gym chân mông cho nữ tại phòng gym mang đến một số lợi ích, cụ thể như sau:

  • Cải thiện vóc dáng: Cơ thể cân đối, thu hút hơn nhờ vòng 3 đầy đặn.
  • Tăng sức mạnh cơ bắp: Không chỉ tác động đến mông, một số bài tập còn tác động chung đến cơ chân, giúp gia tăng sức bền và sức mạnh.
  • Cải thiện sức khỏe: Các bài tập gym mông to giúp điều chỉnh tư thế, giảm thiểu áp lực lên cột sống đồng thời giảm các nguy cơ đau lưng.

Top 3 bài tập gym mông to phổ biến dành cho nữ

Dưới đây là 3 bài tập gym mông to thường được chị em ưu tiên lựa chọn vì mức độ đơn giản nhưng hiệu quả cao. Một số chị em còn gia tăng cường độ tập luyện bằng cách áp dụng các bài tập mông cho nam tại phòng gym.

Squat cùng tạ đòn

Đây là động tác cơ bản giúp kích hoạt và phát triển toàn bộ cơ mông. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý lựa chọn mức tạ phù hợp để khởi đầu và tăng dần khi đã quen, tránh tình trạng chấn thương do quá sức. Động tác này được thực hiện như sau:

  • Bước 1: Đứng thẳng lưng, khoảng cách 2 chân rộng bằng vai, các đầu gối và mũi chân hướng về cùng phía.
  • Bước 2: 2 tay có thể đan chéo, một số người thường nắm hờ trước ngực.
  • Bước 3: Ổn định thăng bằng và từ từ hạ người, khuỵu gối sâu nhất có thể.
  • Bước 4: Cố định khoảng 2 giây, sau đó trở về vị trí ban đầu.

Squat cùng tạ đòn.

Glute Bridges

Đây là bài tập tác động chủ yếu vào phần cơ mông, eo và thắt lưng của chị em. Bạn hãy thực hiện theo các bước sau:

  • Bước 1: Nằm ngửa, lưng thẳng. 
  • Bước 2: Tay mở rộng sang 2 bên, 2 lòng bàn chân trụ vững trọng tâm xuống mặt sàn.
  • Bước 3: Đẩy hông lên cao, siết chặt cơ mông ở đỉnh động tác.
  • Bước 4: Từ từ hạ người xuống về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.

Glute Bridges.

Ngoài ra, bạn có thể tăng độ khó bằng cách thêm tạ trên bụng.

Hip Thrust

Động tác Hip Thrust tác động trực tiếp đến sự phát triển cơ mông và một số nhóm cơ phụ như bắp chân và cơ đùi sau, không chỉ giúp cải thiện kích thước vòng 3 mà còn đốt cháy mỡ thừa ở những vùng xung quanh. Bạn hãy thực hiện động tác Hip Thrust theo các bước sau:

  • Bước 1: Nằm ngửa, lưng thẳng. 2 tay duỗi thẳng và đặt sát vào thân người.
  • Bước 2: Đầu gối gập lại, 2 bàn chân ngang bằng vai và sát về phía mông.
  • Bước 3: Siết chặt cơ mông và từ từ nâng người lên cho đến khi cơ thể tạo thành 1 đường thẳng, giữ nguyên tư thế trong 3 giây.
  • Bước 4: Từ từ trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.

Hip Thrust.

Những câu hỏi thường gặp về các bài tập gym mông to cho nữ

  1. Mất bao lâu để thấy kết quả khi tập gym mông to?

Thời gian để mông săn chắc và phát triển phụ thuộc vào lịch tập, cường độ luyện tập, chế độ ăn uống, và cơ địa từng người. Thông thường, nếu luyện tập đúng và phù hợp, bạn sẽ cảm nhận sự săn chắc vòng 3 chỉ sau khoảng 1 tháng.

  1. Có cần bổ sung dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng khi tập mông không?

Một chế độ ăn giàu protein, cân bằng dinh dưỡng là đủ. Tuy nhiên, thực phẩm chức năng như whey protein có thể hỗ trợ nếu bạn khó đạt đủ lượng protein hàng ngày từ thực phẩm tự nhiên.

  1. Có nên nâng mông không?

Hiện nay, bên cạnh việc thực hiện các bài tập gym, nhiều chị em lựa chọn giải pháp nâng mông thẩm mỹ. Theo đó, việc đặt túi mông được xem là sự lựa chọn khá phù hợp dành cho người muốn cải thiện vóc dáng nhanh chóng và giải quyết được tình trạng vòng mông không cân đối.

Có nên nâng mông không?

Tuy nhiên, việc này cần sự tư vấn, hướng dẫn kỹ lưỡng từ bác sĩ thẩm mỹ có chuyên môn đồng thời dựa trên nhu cầu, tài chính và hiện trạng sức khỏe của chị em phụ nữ. Túi mông tròn trơn thuộc thương hiệu Sebbin được xem là sản phẩm được nhiều bác sĩ, bệnh viện thẩm mỹ uy tín trên toàn thế giới tin dùng vì đáp ứng được các tiêu chuẩn nghiêm ngặt của FDA, đảm bảo độ an toàn và hiệu quả duy trì lâu. Bên cạnh đó, Sebbin còn gây ấn tượng vì được chứng nhận CE Châu Âu, thể hiện tỷ lệ biến chứng thấp nhất trên thị trường hiện nay đồng thời không ngừng được các nghiên cứu lâm sàng chứng minh và công bố độ an toàn trên các tạp chí khoa học uy tín.

Tổng kết

Các bài tập gym mông to là giải pháp thường được chị em phụ nữ lựa chọn để rèn luyện sức khỏe đồng thời sở hữu vòng mông săn chắc, quyến rũ. Với các bài tập phù hợp và một kế hoạch khoa học, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng mông quyến rũ, săn chắc như mong muốn. Để không bỏ lỡ các bí quyết cải thiện ngoại hình hiệu quả, bạn hãy theo dõi thêm các bài viết Tin tức từ Sebbin.

13 Tháng 1, 2025 by seoadmin 0 Comments

Nâng ngực bằng mỡ tự thân: Giải pháp tự nhiên cho vẻ đẹp hoàn hảo

Trong lĩnh vực thẩm mỹ hiện đại, nâng ngực bằng mỡ tự thân đang trở thành phương pháp được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn để sở hữu vòng một đầy đặn. Lý do vì sao nó được ưa chuộng như vậy? Cùng Sebbin khám phá chi tiết ngay trong bài viết dưới đây.

Nâng ngực bằng mỡ tự thân là gì?

Nâng ngực bằng mỡ tự thân là một kỹ thuật thẩm mỹ hiện đại, sử dụng mỡ tự thân được lấy từ các vùng như bụng, đùi, hông… qua quá trình hút mỡ và xử lý tinh khiết. Sau đó, mỡ sẽ được cấy vào vùng ngực để tăng kích thước và cải thiện hình dáng vòng một.

nâng ngực bằng mỡ tự thân
Mỡ thừa từ chính cơ thể bạn sẽ được lấy ra và cấy vào vùng ngực, giúp tạo hình vòng một đầy đặn, tự nhiên và an toàn.

Ưu điểm nổi bật của nâng ngực bằng mỡ tự thân

Nâng ngực bằng mỡ tự thân là một phương pháp thẩm mỹ ngày càng được ưa chuộng nhờ những ưu điểm vượt trội so với các phương pháp khác. Dưới đây là những điểm mạnh khiến nhiều người lựa chọn phương pháp này:

Tính tự nhiên cao

Mỡ tự thân khi được cấy vào sẽ hòa hợp hoàn toàn với cơ thể, tạo cảm giác mềm mại, tự nhiên như mỡ thật. Khác với túi ngực, mỡ tự thân không gây ra cảm giác cứng, vướng víu.

An toàn và không để lại sẹo

Do không sử dụng vật liệu nhân tạo, mỡ tự thân có khả năng tương thích tốt với cơ thể, giảm nguy cơ dị ứng hoặc biến chứng. Phương pháp này chỉ sử dụng đầu tiêm nhỏ để đưa mỡ vào ngực nên cũng không để lại vết mổ lớn, đảm bảo tính thẩm mỹ.

Giúp làm đẹp toàn cơ thể

Ngoài việc nâng ngực, phương pháp này còn giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở các vùng khác trên cơ thể như bụng, đùi, eo,… Từ đó, bạn có thể sở hữu một vóc dáng cân đối, hài hòa hơn.

Thời gian hồi phục nhanh chóng

Phương pháp nâng ngực không phẫu thuật được thực hiện với quy trình ít xâm lấn nên thời gian phục hồi ngắn. Bạn có thể nhanh chóng trở lại với các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.

Kết quả lâu dài

Khác với túi ngực, mỡ tự thân không cần phải thay thế sau một thời gian nhất định.

Bởi khi được cấy vào trong cơ thể, nó sẽ tiếp tục sống và phát triển, giúp duy trì kết quả nâng ngực lâu dài.

nâng ngực bằng mỡ tự thân
Phương pháp nâng ngực bằng mỡ tự thân không sử dụng dao kéo, giúp giảm nguy cơ biến chứng.

Lưu ý quan trọng khi nâng ngực bằng mỡ tự thân

Để đảm bảo quá trình nâng ngực bằng mỡ tự thân diễn ra an toàn và đạt được kết quả như mong muốn, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Chọn cơ sở y tế uy tín: Lưu ý đầu tiên là bạn cần đảm bảo cơ sở thẩm mỹ hoặc bệnh viện có giấy phép hành nghề. Thêm vào đó, bạn cần tìm hiểu xem cơ sở đó có đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm về cấy ghép mỡ tự thân không. Bởi điều đó sẽ giúp cho tỷ lệ nâng ngực của bạn được an toàn và thành công hơn.
  • Kiểm tra sức khỏe trước khi thực hiện: Bạn cần thực hiện khám sức khỏe tổng quát để đảm bảo cơ thể đủ khỏe mạnh để thực hiện phẫu thuật.
  • Chăm sóc sau phẫu thuật: Sau khi trải qua ca phẫu thuật, bạn cần tuân thủ chế độ nghỉ ngơi và ăn uống theo hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, bạn nên tránh vận động mạnh hoặc gây áp lực lên vùng ngực trong vài tuần đầu. Thực hiện khám lại định kỳ theo chỉ định của bác sĩ để theo dõi tình hình hồi phục.
nâng ngực bằng mỡ tự thân
Sau khi tiến hành nâng ngực bằng mỡ tự thân hãy bổ sung đầy đủ các loại chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể.

Những câu hỏi thường gặp về nâng ngực bằng mỡ tự thân

Nâng ngực bằng mỡ tự thân giữ được bao lâu?

Thông thường, tỷ lệ mỡ sống sót sau khi cấy ghép dao động từ 40-70%. Mỡ sống sót sẽ tồn tại lâu dài, thậm chí có thể tăng sinh nhẹ. Tuy nhiên, một phần mỡ có thể bị đào thải tự nhiên theo thời gian. Nhìn chung, kết quả của phương pháp nâng ngực tự thân có thể duy trì từ 5-10 năm hoặc lâu hơn. Tuy nhiên, sau một thời gian, một phần mỡ có thể bị mất đi do các yếu tố tự nhiên như tuổi tác, thay đổi cân nặng.

Những biến chứng nào có thể xảy ra sau khi nâng ngực bằng mỡ tự thân?

Mặc dù nâng ngực bằng mỡ tự thân là một phương pháp thẩm mỹ ít xâm lấn và an toàn, nhưng vẫn có thể xảy ra một số biến chứng nếu không thực hiện đúng kỹ thuật hoặc không được chăm sóc hợp lý. Dưới đây là những biến chứng phổ biến nhất:

  • Nhiễm trùng: Đây là biến chứng phổ biến nhất, thường xảy ra khi vi khuẩn xâm nhập vào vết mổ. Các dấu hiệu nhận biết gồm: sưng đỏ, đau, sốt, mủ.
  • Hoại tử mỡ: Một phần mỡ cấy ghép có thể chết, dẫn đến vùng da bị lõm, không đều màu.
  • Các biến chứng khác: Trong một số trường hợp hiếm gặp, có thể xảy ra các biến chứng khác như tắc mạch mỡ, dị ứng với thuốc tê,…

Chi phí nâng ngực bằng mỡ tự thân là bao nhiêu?

Thông thường, chi phí thực hiện cho một ca nâng ngực bằng mỡ tự thân ở Việt Nam có thể dao động từ 60 – 120 triệu đồng. Điều này tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như cơ sở y tế, lượng mỡ cần cấy, kỹ thuật cấy và các chi phí phát sinh khác.

Tổng kết

Nâng ngực bằng mỡ tự thân là giải pháp hoàn hảo cho những ai tìm kiếm vẻ đẹp tự nhiên. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng phương pháp nâng ngực bằng túi độn như túi ngực tròn, túi ngực nhám,… để giúp tăng kích thước vòng một một cách nhanh chóng và hiệu quả. Thêm vào đó, để đảm bảo kết quả như ý, bạn cần nghiên cứu kỹ và lựa chọn cơ sở thực hiện uy tín. Hãy bắt đầu hành trình làm đẹp một cách thông minh để tự tin với ngoại hình của mình. Đừng quên theo dõi ngay Tin tức & Sự kiện của Sebbin để biết thêm các thông tin hữu ích khác về việc làm đẹp cho phụ nữ.

13 Tháng 1, 2025 by seoadmin 0 Comments

Các bài tập ngực tại phòng gym cho vòng một săn chắc, quyến rũ

Vòng 1 săn chắc, quyến rũ luôn là nỗi niềm khát khao của nhiều chị em phụ nữ. Do đó, nhiều người đã lựa chọn các bài tập ngực tại phòng gym để cải thiện kích thước vùng ngực và cân đối cơ thể. Tuy nhiên, bài tập nào phổ biến và hiệu quả nhất? Hãy cùng Sebbin theo dõi ở nội dung bên dưới.

Các bài tập ngực tại phòng gym cho nữ

Bên cạnh việc lựa chọn các bài tập ngực cho nữ ở phòng gym, chị em cũng cần lưu ý đến quá trình khởi động để hạn chế nguy cơ chấn thương đồng thời tối ưu hóa hiệu quả tập luyện. Dưới đây là một số bài tập hiệu quả và phổ biến nhất hiện nay.

Chest Press với máy Smith

Đây là bài tập với mục đích phát triển cơ ngực và hỗ trợ vòng 1 săn chắc, đặc biệt phù hợp với những chị em có dấu hiệu ngực chảy xệ hoặc lão hóa do tuổi tác, hậu sinh nở. Bạn hãy thực hiện bài tập này theo từng bước như sau:

  • Bước 1: Điều chỉnh ghế sao cho thanh tạ ở vị trí ngang ngực khi ngồi.
  • Bước 2: Nắm thanh tạ, tay rộng bằng vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ khi hạ tạ.
  • Bước 3: Từ từ hạ thanh tạ xuống gần chạm ngực và nâng thanh tạ lại vị trí ban đầu.

Chest Press với máy Smith.

Khi thực hiện động tác này, bạn nên lưu ý giữ lưng thẳng để tránh tạo áp lực lên cột sống, kiểm soát động tác vừa sức, hạn chế ảnh hưởng cơ, xương và khớp.

Dumbbell Bench Press

Đây là một trong số những bài tập ngực với tạ đơn được chị em phụ nữ ưa chuộng vì khả năng gia tăng kích thước vòng ngực nhanh và hiệu quả. Bạn hãy thực hiện theo các bước sau để cảm nhận sự thay đổi kích thước vòng 1 chỉ sau thời gian ngắn tập luyện:

  • Bước 1: Nằm ngửa, thẳng lưng trên ghế phẳng, giữ tạ đơn với lòng bàn tay hướng về phía chân.
  • Bước 2: Dùng sức đẩy tạ lên trên, cố gắng giữ thẳng tay nhưng không khóa khuỷu tay.
  • Bước 3: Từ từ hạ tạ xuống ngang ngực, thở đều và lặp lại động tác.

Ngoài ra, hiện nay những huấn luyện viên thể hình và người tập đã tạo ra một số biến thể của động tác này nhằm tối ưu hóa hiệu suất tập luyện như: Incline Dumbbell Bench Press (tác động vào cơ ngực trên) và Decline Dumbbell Bench Press (tác động vào cơ ngực dưới). Tuy nhiên, dù là động tác truyền thống hay biến thể, bạn đều phải đảm bảo mức tạ được lựa chọn phải phù hợp với sức khỏe và tuyệt đối giữ lưng thẳng khi thực hiện động tác, tránh làm ảnh hưởng xấu đến cột sống.

Dumbbell Bench Press.

Dumbbell Flyes

Đây cũng là một trong số những bài tập ngực tại phòng gym được chị em phụ nữ thường xuyên luyện tập do có chức năng tạo khe ngực quyến rũ. Bài tập này thường được kết hợp cùng Dumbbell Bench Press để tạo vòng 1 đầy đặn. Các bước thực hiện động tác này như sau:

  • Bước 1: Nằm ngửa, thẳng lưng trên ghế phẳng, giữ tạ đơn với lòng bàn tay hướng về phía chân.
  • Bước 2: Mở rộng 2 tay sang 2 bên, dần dần hạ tạ xuống cho đến khi cảm nhận sự căng cơ ngực.
  • Bước 3: Siết cơ ngực, đưa tạ trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.

Dumbbell Flyes.

Push-ups

Push-ups là bài tập ngực tại phòng gym với đa tác động từ cơ ngực, vai đến tay sau giúp chị em phụ nữ cải thiện sức mạnh đồng thời tạo sự săn chắc toàn diện cho phần trên cơ thể. Đây được xem là một bài tập cơ bản nhưng hiệu quả rất cao để cải thiện sức mạnh cơ bắp và dáng vóc toàn diện.

  • Bước 1: Đặt toàn thân vào vị trí plank, tay đặt dưới vai, cơ thể theo 1 đường thẳng từ đầu đến chân.
  • Bước 2: Hạ cơ thể xuống đến khi ngực gần chạm sàn.
  • Bước 3: Dùng sức đẩy cơ thể trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác.

Push-ups.

Một số câu hỏi thường gặp về các bài tập ngực tại phòng gym

1. Tập gym có cải thiện kích thước vùng ngực không?

Có. Các bài tập ngực tại phòng gym tập trung vào việc phát triển cơ ngực, giúp vòng 1 trở nên săn chắc và đầy đặn hơn. Mặc dù việc tập luyện không làm tăng kích thước ngực theo nghĩa tăng khối lượng mô mỡ, nhưng việc phát triển cơ ngực sẽ giúp nâng cao và định hình vòng 1. 

2. Có nên nghỉ ngơi khi thực hiện các bài tập ngực trong phòng gym?

Có, nghỉ ngơi trong khi thực hiện các bài tập ngực trong phòng gym là rất cần thiết và có tác dụng quan trọng đối với quá trình tập luyện của bạn. Một số tác dụng có thể kể đến như giúp cơ bắp phục hồi và phát triển, tăng hiệu quả tập luyện, ngăn ngừa chấn thương,…

3. Nâng ngực có thực hiện các bài tập ngực tại phòng gym được không?

Việc luyện tập sau quá trình phục hồi hoàn toàn mang đến những lợi ích như tăng cường cơ ngực, cải thiện sức khỏe tổng thể cho phụ nữ nâng ngực bằng túi ngực. Theo đó, bạn nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp để cơ thể thích nghi dần. 

Mặt khác, khi nâng ngực, bạn nên chú ý lựa chọn thương hiệu túi nâng ngực uy tín trên thị trường để đảm bảo độ hồi phục và tuổi thọ ngực sau nâng. Thương hiệu túi ngực Sebbin cao cấp đến từ Pháp với đa dạng các dòng từ túi siêu nhám đến trơn, được nghiên cứu và sản xuất theo tiêu chuẩn FDA, hứa hẹn mang đến vòng ngực nở nang, đầy đặn tự nhiên, duy trì tuổi thọ sau nâng lâu dài.

Tổng kết

Các bài tập ngực tại phòng gym không chỉ giúp bản sở hữu vòng 1 săn chắc, đầy đặn mà còn cải thiện sức khỏe, dáng vóc toàn thân, tính thẩm mỹ và sự tự tin. Để không bỏ lỡ các bí quyết cải thiện vòng ngực an toàn, hiệu quả, bạn hãy theo dõi thêm tại chuyên mục Tin tức & Sự kiện của Sebbin.

13 Tháng 1, 2025 by seoadmin 0 Comments

Cách chọn size áo ngực vừa vặn, phù hợp chuẩn phụ nữ Việt Nam

Áo ngực là trang phục thiết yếu của phụ nữ, không chỉ giúp nâng đỡ, định hình vòng ngực mà còn mang lại sự tự tin, thoải mái trong mọi hoạt động hằng ngày. Tuy nhiên, cách chọn size áo ngực chuẩn và phù hợp phụ nữ Việt vẫn là vấn đề khiến nhiều chị em phân vân. Trong nội dung dưới đây, hãy cùng Sebbin tìm hiểu chi tiết.

Vì sao phải lưu ý đến cách chọn size áo ngực?

Áo ngực là một trong những trang phục thiết yếu của phụ nữ và đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sinh hoạt hằng ngày. Việc tham khảo thông tin về cách chọn áo ngực sẽ giúp phụ nữ cải thiện vóc dáng, duy trì sức khỏe. Cụ thể như sau:

  • Hỗ trợ ổn định vòng ngực: Thông qua việc duy trì sự ổn định, giảm tác động mạnh lên các mô và cơ ở vùng ngực khi phụ nữ hoạt động thể chất.
  • Hỗ trợ phát triển ngực: Các cách chọn áo ngực chuẩn sẽ giúp vùng ngực được phát triển theo đúng độ tuổi, không gây cảm giác bó ép, chật hẹp.
  • Bảo vệ vùng da ngực: Khi mặc áo ngực không đúng size, áp lực sinh ra từ việc ma sát sẽ làm da sinh ra cảm giác ngứa ngáy, kích ứng, thậm chí sưng đỏ. Bên cạnh đó, việc mặc áo ngực chật còn gây khó khăn cho quá trình thấm hút và thoát mồ hôi, ảnh hưởng đến sức khỏe vùng ngực.
  • Nâng cao sự tự tin: Nếu áp dụng các cách chọn size áo ngực chuẩn, vòng 1 của bạn sẽ được nâng đỡ căng tròn, tạo đường cong đẹp. Điều này xây dựng cảm giác tự tin và thu hút của phái đẹp.

 Việc tham khảo thông tin về cách chọn áo ngực sẽ giúp phụ nữ cải thiện vóc dáng, duy trì sức khỏe.

Cách chọn size áo ngực chuẩn kích thước phụ nữ Việt

Nếu bạn vẫn còn phân vân về cách chọn size áo ngực đúng và phù hợp, hãy áp dụng trình tự các bước dưới đây. Việc đo size áo ngực thực chất là đo size vùng ngực và từ đó ước chừng kích thước áo phù hợp.

  • Đo vùng chân ngực: Bạn sử dụng thước dây và đặt phía dưới vùng chân ngực sao cho ôm sát vừa vặn.
  • Đo vùng đỉnh ngực: Bạn sử dụng thước dây và đặt tương tự ở vùng đỉnh ngực, đảm bảo ôm sát vừa vặn, tránh tình trạng bó quá chật hoặc quá lỏng lẻo.
  • Tra cứu kích thước áo phù hợp: Sau khi đã có số đo vùng chân ngực và đỉnh ngực, bạn hãy tra cứu theo bảng sau để tìm được gợi ý size áo ngực phù hợp

Ví dụ, số đo chân ngực của bạn là 75cm và đỉnh ngực là 90cm. Sau khi tra bảng, size áo ngực của bạn sẽ là B75 hoặc B80. 

Hướng dẫn đo chân ngực.

Kích thước áo ngực phụ nữ Việt Nam thường được xác định dựa theo số đo vùng chân ngực và kích thước cup. Bảng size áo ngực Việt Nam thường có các size thông dụng từ 32A – 40C. Ngoài ra, một số hãng áo ngực còn thiết kế riêng một số size đặc biệt khác như D, E,…tùy theo nhu cầu khách hàng. 

CupSize (inch)Vòng chân ngực (cm)Vòng đỉnh ngực (cm)Cỡ áo ngực (cm)
A3265 – 7075 – 80A65, A70
3471 – 7581 – 85A75
3676 – 8086 – 90A80
3881 – 8591 – 95A85
4086 – 9096 – 100A90
B3265 – 7078 – 83B65, B70
3471 – 7584 – 88B75
3676 – 8089 – 93B80
3881 – 8594 – 98B85
4086 – 9099 – 103B90
C3265 – 7080 – 85C65, C70
3471 – 7586 – 90C75
3676 – 8091 – 95C80
3881 – 8596 – 100C85
4086 – 90101 – 105C90

Lưu ý trong cách chọn áo ngực theo size

Khi nói về cách chọn size áo ngực, nhiều người thường chỉ tập trung vào kiểu dáng, thiết kế hoặc màu sắc, mẫu mã,…Tuy nhiên, kích thước mới là yếu tố chị em phụ nữ cần xem xét đầu tiên. Bên cạnh đó, việc mẫu mã phù hợp với cơ thể và trang phục cũng là một trong số những yếu tố thứ yếu để chọn lựa một chiếc áo ngực đúng chuẩn. Sau đây là một số lưu ý bạn nên tham khảo:

  • Kiểu cup áo ngực nên phù hợp với hình dáng ngực: Việc lựa chọn kiểu cup áo ngực phù hợp với hình dáng ngực giúp bạn tận hưởng cảm giác thoải mái, dễ chịu mà không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của ngực. Một số loại cup ngực phổ biến hiện nay như cup ½, cup ¾, “full” cup,…
  • Kích thước áo ngực có thể thay đổi tùy theo nhà sản xuất: Một số nhà sản xuất có bảng size áo ngực riêng biệt, khác với bảng size chung trên thị trường. 
  • Chọn chất liệu thông thoáng, thấm hút tốt: Bạn nên lựa chọn áo ngực được làm từ vải thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt và không gây tình trạng kích ứng da.
  • Lựa chọn pads độn ngực khi cần thiết: Pads độn ngực là “vũ khí” hỗ trợ bạn khi có sự chênh lệch về kích thước ngực hoặc nhu cầu muốn cải thiện dáng ngực, tạo sự đầy đặn, hấp dẫn hơn.
  • Thường xuyên theo dõi sự phát triển của vòng ngực: Kích thước vòng ngực có thể thay đổi trong cuộc sống hằng ngày do tăng giảm cân, tuổi tác, thai kỳ,….Đôi khi, những dấu hiệu thay đổi này có thể lành tính hoặc cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm. Vì vậy, bạn hãy theo dõi sự phát triển của vòng ngực thường xuyên.
  • Lựa chọn áo ngực đúng kích thước: Việc lựa chọn áo ngực đúng kích thước sẽ giúp bầu ngực được nâng đỡ tốt, mang đến cảm giác thoải mái, dễ chịu. Ngược lại, khi mặc áo ngực chật thường xuyên sẽ ảnh hưởng lưu thông máu, dễ để lại vết hằn trên da. Mặt khác, việc mặc áo ngực rộng sẽ khiến bầu ngực không được nâng đỡ, lâu dài gây tình trạng chảy xệ, mất đi vẻ mỹ quan.

Kích thước là yếu tố chị em phụ nữ cần xem xét đầu tiên khi lựa chọn size áo ngực.

Tổng kết

Thông qua nội dung vừa được phân tích, chị em phụ nữ đã nắm bắt được cách chọn size áo ngực phù hợp và “chuẩn chỉnh” với dáng vóc người Việt Nam. Việc chọn đúng áo ngực không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái khi mặc, tự tin mà còn hỗ trợ củng cố sức khỏe vòng 1. Một chiếc áo ngực vừa vặn chính là tri kỷ đồng hành giúp bạn tự tin và tỏa sáng mỗi ngày. Để không bỏ lỡ những bí quyết duy trì và cải thiện sức khỏe vòng 1, bạn hãy theo dõi chuyên mục Tin tức & Sự kiện của Sebbin!